ВМС США SEAL является членом военно-морского командования специальных боевых кораблей / военно-морских сил, а также обучается и готовится к участию в нетрадиционных боевых действиях в морской, воздушной и наземной среде. Он должен быть в максимальной физической форме, чтобы выполнить сложные задачи, такие как масштабирование стороны судна, использующего пещерную лестницу после плавания на большие расстояния с оружием на буксире в холодной воде - назначение, уникальное для ВМС SEAL. Его требовательная подготовка включает в себя запланированные прогоны, курсы плавания и препятствия, которые становятся все более сложными. Правильное питание является краеугольным камнем физической доблести США SEAL SEAL, и без него его производительность может быть неоптимальной.
Общие рекомендации по диете
Военно-морской флот США совместно с Институтом эффективности спортсмена разработал «Флот оперативной фитнеса и топливной серии» или NOFFS, чтобы повысить эффективность военнослужащих за счет правильного питания и обучения. NOFFS способствует ограничению переработанных пищевых продуктов и увеличению потребления фруктов, овощей и цельного зерна. Кроме того, публикация 2007 года в «Руководстве по фитнесу и питанию в ВМС США», под редакцией Патриции А. Деуэрс и др., Рекомендует, чтобы ВМС США питались диетой, состоящей из 60-65% углеводов, при этом жир учитывал менее 30 процентов от общего количества калорий и белка, что способствует оставшемуся питанию. Высокое содержание углеводов и белков в рационе необходимо для того, чтобы стимулировать интенсивную деятельность ВМФ SEAL, поддерживать и восстанавливать его мышечную ткань. Изменения в этих общих руководящих принципах могут быть выполнены для удовлетворения специфических потребностей военно-морского флота SEAL в обучении и борьбе.
Рекомендации по дайвингу и подводной диете
Вопросы питания для морской военной деятельности включают в себя пополнение энергии и потери жидкости, которые усугубляются в этих условиях, особенно когда они проводятся в холодной воде. В фитнес-гид SEAL рекомендуется употреблять высокоуглеводные продукты, такие как макаронные изделия, рис и фрукты, между миссиями и загрузкой углеводов до запланированного погружения. Углеводная нагрузка влечет за собой употребление 1500 дополнительных калорий из углеводов в день при уменьшении потребления жиров и белков и сокращении обучения за три дня до продолжительного погружения. SEAL следует периодически потреблять жидкости, содержащие от 5 до 8 процентов углеводов, во время тренировок и миссий для поддержания уровня сахара в крови и гидратации. Еще одна цель - заменить кальций, магний, хром и цинк, которые ускоряются в моче во время погружения в холодную воду в моче. Эти питательные вещества можно найти в сыре и цельных зернах.
Рекомендации по диете температуры
Navy SEAL тренирует и борется в различных средах, которые изменяют потребности в питании. В жарких условиях, ВМС SEAL избегает жирных продуктов и чрезмерного белка, которые уменьшают терпимость. Он также употребляет напитки, содержащие натрий и калий, которые можно потерять в поту и привести к мышечным спазмам. Флот SEAL должен ограничить количество жиров и источников белка в холодной среде, так как это может привести к желудочному стрессу и потере воды. Требования к витаминам, используемым для энергетического обмена, такие как тиамин, увеличиваются в холодных условиях. Цельные зерна и орехи могут обеспечить этот микроэлемент.
Руководство по диетам высокой высоты
Восхождение на большую высоту может привести к значительной потере веса; В результате ВМС SEAL должны потреблять от 3500 до 6000 калорий в день в таких условиях. Он ест небольшие частые высокоуглеводные блюда, такие как сэндвич с апельсиновым соком или шоколадное молоко для поддержания веса тела. ВМС SEAL избегают потребления белка более чем на 10 процентов от общего количества ежедневных калорий на большой высоте, поскольку это увеличивает потери жидкости и риск обезвоживания.
