Тело каждой женщины реагирует по-разному, и процесс восстановления вашего тела до беременности может занять месяцы или даже годы. Мало того, что ваши мышцы, кожа и ткань должны сжиматься, но вы должны бороться с лишним жиром, которое ваше тело специально предназначено для грудного вскармливания. Если вы допустили ошибку в еде на двоих, ваше путешествие может занять немного больше времени.
Период исцеления
Первым препятствием, которое вы должны преодолеть в своих поисках потери веса после ребенка, является ваш собственный период заживления. Вы должны позволить своему телу вернуться к тому, что происходит у небеременного. Некоторые женщины находят, что они могут возобновить легкую активность и осуществлять через несколько дней после родов, в то время как другим, особенно женщинам, у которых были хирургические поставки или осложнения беременности, нужны недели или месяцы, прежде чем у них появится сила отправиться в путешествие с потерей веса. Как только вы приступите к решению вашего тела после ребенка, назначьте встречу, чтобы получить благословение вашего врача.
Диета и физические упражнения
Вы потеряете большой кусок веса в дни и недели после беременности. Объем крови вернется в норму, и ваша кожа начнет растягиваться. Как только этот процесс закончится, вам придется взять на себя ответственность. Лучший способ достичь своих целей здоровым образом - это здоровое питание и упражнения. Диета и физические упражнения вызывают потерю веса в первую очередь, создавая дефицит калорий и строя скудную мышцу.
Преимущества для грудного вскармливания
Мамы, которые кормят грудью, имеют небольшое преимущество над мамами, которые кормят формулой, когда дело доходит до потери веса. Так как ваш организм работает регулярно, чтобы создать грудное молоко, он сжигает несколько сотен дополнительных калорий в день. Этот дополнительный калорийный ожог помогает вам сбросить вес, не внося существенных изменений в свой рацион или добавляя упражнения, пока вы устанавливаете процедуру грудного вскармливания. Фактически, BabyCenter рекомендует ждать не менее двух месяцев, прежде чем активно пытаться похудеть, чтобы вы не отрицательно влияли на поставку молока.
Обеспечение безопасности
Терпение является одним из ключевых элементов безопасности для потери веса после беременности. В то время как вы можете сразу потерять вес, начать диету и подтолкнуть себя к упражнениям, прежде чем исцелять результат усталости в течение времени в вашей жизни, когда вам больше всего нужна ваша энергия. Быстрая потеря веса может также вводить токсины в ваше грудное молоко. Даже если это произойдет, «грудное молоко остается самой здоровой пищей для вашего ребенка, поэтому не позволяйте этому мешать вам грудному вскармливанию», согласно консультанту BabyCenter по лактации Сьюзан Кондон.
