Почки расположены в нижней части спины, и они имеют форму фасоли. Хотя их два, вы все равно можете добраться, если у вас их есть. Некоторые из их основных функций - хранить электролиты, минералы и соли и устранять отходы из крови в виде мочи. Когда почки становятся дисфункциональными, организм может испытывать летаргию, потерю аппетита, сонливость и мышечные судороги. Способ увеличить функцию почек - это внести некоторые коррективы в свой рацион и образ жизни.
Шаг 1
Держите свой вес под контролем. Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас возникает риск развития диабета, который является фактором риска развития заболевания почек. Избегайте высокой калорийности, продуктов с высоким содержанием жира и обработанных углеводов. Ешьте питательно-плотные продукты, такие как фрукты, овощи, постное мясо, семена и орехи.
Шаг 2
Получить некоторые упражнения. Упражнения могут помочь улучшить кровообращение и мобильность, и он может работать вместе с вашей диетой, чтобы держать ваш вес под контролем. Стремитесь к 30-минутному среднему упражнению, по крайней мере, три дня в неделю. Некоторые примеры - плавание, езда на велосипеде, бег, тренировка веса и ходьба. Умеренные уровни упражнений должны дать вам ощущение слабости.
Шаг 3
Контролируйте свое кровяное давление. Наличие высокого кровяного давления, известного как гипертония, также может способствовать заболеванию почек. Чтобы этого не происходило, держите прием соли на низких уровнях.
Шаг 4
Оставьте токсины из вашего тела. По данным Национального фонда почек, последовательное использование внебиржевых болеутоляющих средств, лекарств от рецепта и незаконных уличных наркотиков может нанести ущерб вашим почкам. Избегайте всех этих продуктов вместе с продуктами, которые содержат химические вещества и пестициды.
Шаг 5
Наблюдайте за потреблением белка. Если почки работают нормально, отходы удаляются, а белок остается в крови. Но когда почки слабые, белок не может быть отделен от отходов. Если у вас низкая функция почек, не ешьте больших количеств, как в случае с высокобелковой диетой. Придерживайтесь рекомендаций RDA белка от 10 до 35 процентов от вашего общего ежедневного потребления калорий.
