Нижний сфинктер пищевода - это кольцо гладких мышечных волокон, которое отделяет пищевод от желудка. Это в основном барьер, предотвращающий попадание содержимого желудка в пищевую трубку. Всякий раз, когда вы едите или глотаете, нижний сфинктер пищевода расслабляется, позволяя пище и жидкости проходить в желудок. Для некоторых людей это кольцо не закрывается должным образом или может спонтанно открываться без причины, что приводит к обратному потоку кислот, ферментов и непереваренной пищи в пищевод. Это раздражает стенку пищевода и вызывает симптомы, связанные с изжогой, кислотным рефлюксом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Физические упражнения
Верхний сфинктер пищевода может благоприятно реагировать на изометрические и изокинетические расширения горлышка, но никаких физических упражнений для укрепления нижнего пищеводного сфинктера нет. Поднимая и удерживая шею в положении лежа на 60 секунд за раз, вы создаете достаточное напряжение в мышце, связанном с верхним сфинктером пищевода, что оно может усилить клапан. Выполнение подобного подъема и удерживание в области брюшной полости тела не может обеспечить одинаковые результаты для нижнего пищеводного сфинктера. Вместо этого вы должны обратиться к альтернативным методам лечения, если вы надеетесь использовать упражнение для улучшения расстройств пищеварения, таких как кислотный рефлюкс или ГЭРБ.
Релаксационные упражнения
Единственные упражнения, которые имеют какое-либо обещание в уменьшении симптомов ослабленного или недостаточного нижнего пищеводного сфинктера, включают расслабление. Хотя научные данные все еще отсутствуют, управляемые образы и прогрессирующая мышечная релаксация иногда способны успокоить тело до такой степени, что симптомы изжоги, рефлюкс кислоты и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь могут ослабевать, отмечает MayoClinic.com. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой вариант вам подходит.
Управляемые изображения
Руководящие образы - это, в основном, процесс визуализации, в котором вы руководствуетесь предлагаемыми изображениями в состоянии расслабления, объясняет Академию управляемых изображений. Когда вы находитесь в расслабленном состоянии, вы можете сосредоточить свое внимание на назначенном изображении, связанном с расстройством пищеварения. Оттуда вы можете работать над исправлением проблемы, в этом случае ослабленным или недостаточным нижним пищеводным сфинктером. Для полного участия в практике необходим подготовленный практик, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы найти его рядом с вами.
Прогрессивная релаксация мышц
Как объясняет Американская ассоциация студентов-медиков, прогрессирующая мышечная релаксация включает в себя напряженность и расслабление мышечных групп, чтобы создать всеохватывающее состояние расслабления. Большую часть времени вы приносите свое тело в положение лежа на спине и работаете от головы до ног. Вы напрягаете и удерживаете группу мышц в течение пяти секунд, прежде чем отпускать их, что привносит ваше осознание в эту область тела и помогает вам активно расслабиться. Что касается вашего желудка и нижнего сфинктера пищевода, вы напрягаете мышцы живота, а затем расслабляетесь.
Медицинское лечение
Если релаксационные упражнения не улучшают симптомы, связанные с ослабленным или недостаточным сфинктером пищевода, поговорите со своим врачом о лечении. Доступны внебиржевые и отпускаемые по рецепту лекарства для снижения или нейтрализации кислот желудка, которые выходят в пищевод, и тем самым улучшают дискомфорт.
