Сегодняшний мир требует постоянного поддержания уровня энергии. Между работой жонглирования, семьей, фитнесом и здоровьем вы не можете себе позволить устать. Многие продукты и напитки рекламируют, что они помогают вам бодрствовать, но они наполняют вас полным количеством сахара и кофеина. Если вы ищете более естественный способ держать глаза открытыми и предупреждать о своем теле, обратитесь к врачу о принятии необходимых витаминов, таких как витамин С. Витамин С поддерживает жизненно важные функции в вашем организме, и хотя он не работает, чтобы специально не просыпаться , принимая витамин С помогает предотвратить усталость.
малокровие
Анемия - это состояние, характеризующееся низким количеством функционирующих эритроцитов. Ваши красные кровяные клетки переносят кислород в клетки по всему телу, чтобы использовать их для энергии, поэтому уменьшение циркулирующего кислорода вызывает усталость - основной симптом анемии. Наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа, потому что вам нужно железо для производства белка, несущего кислород, в эритроцитах, известных как гемоглобин. Витамин С помогает вашему телу эффективно поглощать железо. Отсутствие витамина С может привести к дефициту железа, вызвать усталость и затруднить вам бодрствование.
Жировой обмен веществ
Витамин C помогает превращать жир в энергию, помогает бороться с усталостью и не дает вам бодрствовать и бодрствовать. Ваше тело использует витамин С для производства карнитина, небольшой молекулы, которая транспортирует жир во внутренний орган клетки, известный как митохондрии. Внутри митохондрий жир превращается в энергию. Дефицит витамина С снижает уровень карнитина, уменьшает количество жира, которое может попасть в митохондрии и вызывает нехватку энергии.
Иммунный Booster
Если вам нужен продукт, который поможет вам просыпаться всю ночь, витамин С не обеспечивает эту мгновенную энергию. Однако прием витамина С, когда вы лишены сна, может помочь предотвратить начало болезни. Витамин С повышает иммунитет, стимулируя производство лейкоцитов. Взятие витамина С под наблюдением вашего врача может увеличить количество нейтрофилов, лимфоцитов и фагоцитов, которые помогают бороться с чужеродными бактериями и вирусами.
источники
Диетическая добавка, продаваемая под названием Emergen-C, утверждает, что она повышает вашу энергию и помогает вам проснуться. Хотя он содержит 1000 мг витамина С, он также содержит другие питательные вещества, включая несколько витаминов группы В. Поскольку витамины группы В помогают вашему организму превращать пищу в энергию, вероятно, витамины группы В стимулируют повышение энергии над витамином С. Природные источники витамина С включают цитрусовые, клубнику, помидоры, сладкий перец и картофель. Потребление естественных источников витамина С может помочь вам ежедневно принимать рекомендуемое ежедневно в Институте лекарство 90 мг в день для мужчин и 75 мг витамина С в день для женщин.
