Вздутие и удержание воды могут добавить килограммы к вашей раме и заставить вас чувствовать себя некомфортно. Мочегонные продукты могут помочь вашему организму естественным образом освободить часть воды, которую он держит, чтобы уменьшить ваши симптомы. Хотя лимон - отличный способ оживить стакан воды, нет никаких доказательств того, что он действует как мочегонное средство. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно лечить любое заболевание.
Определены диуретики
Мочегонное средство - это любое вещество, которое увеличивает мочеиспускание, помогая смыть воду из вашей системы. Ваш врач может назначить диуретики, называемые водяными пилюлями, если ваше удержание воды является хроническим или острым. Мягкие случаи удержания воды часто можно лечить с помощью диеты и изменений образа жизни.
Мочегонные средства
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, продукты с мочегонными свойствами включают спаржу, петрушку, свеклу, виноград, зеленые бобы, листовую зелень, ананасы, тыкву, лук, лук-порей и чеснок. Лимон не включен в этот список. На сайте Better Health Channel перечислены листья одуванчика, кукурузный шелк и хвощ в виде трав, способных действовать как диуретики. Он говорит, что клюквенный сок также может работать. Эксперт по фитнесу и автор Дэвид Гротто рассказал сайту Fitness, что арбуз обладает мочегонными свойствами.
Бит Блайт
Добавление диуретических продуктов в ваш рацион не повредит, поскольку все они являются здоровыми продуктами, богатыми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Медицинский центр Университета штата Мэриленд также рекомендует сократить потребление соли. Высокое потребление соли часто связано с удержанием воды. Также увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами B и железом, включая цельные зерна, темную листовую зелень и морские овощи. Вырезать рафинированные продукты, такие как белый рис, макароны и хлеб из вашей диеты, и есть меньше красного мяса. Вместо этого выберите постную курицу и рыбу. Также не забудьте регулярно тренироваться.
В том числе лимон в вашем рационе
Просто потому, что лимон не является мочегонным средством, не означает, что это не здоровое дополнение к вашему рациону. Это отличный способ вкусить продукты, пытаясь уменьшить потребление соли - сжать его на рыбу вместо соленых маринадов. Добавьте сок половины лимона в стакан воды, и вы получите щедрое количество витамина С и меньшее количество витаминов группы В, калия, фосфора и кальция. Исследование, опубликованное в журнале Stroke в феврале 2012 года, показывает, что употребление большего количества цитрусовых может снизить риск развития инсульта у женщины.
