Кофеин обычно не имеет вредных долгосрочных физических эффектов, хотя некоторые из краткосрочных эффектов препарата нежелательны, если вы потребляете слишком много кофеина. Подростки испытывают эффекты передозировки и также уязвимы к зависимости от кофеина, что связано с неудобным процессом отмены для людей, которые решили прекратить прием препарата в любой форме.
Чрезмерный кофеин
Кофеин, как правило, безопасен и обеспечивает желаемые эффекты, такие как энергия и бодрствование для подростков, которые не используют более 300 мг, или количество, обнаруженное в четырех чашках обычного кофе. По данным MayoClinic.com, все, что выше 400-600 мг, является чрезмерным и может вызвать физические проблемы, такие как расстройства желудка, агитация, увеличение сердечного ритма, беспокойство, мышечные толчки и бессонница. Подростки, которые непреднамеренно смешивают источники кофеина, такие как кофе и кола, или которые используют много энергетических снимков или напитков, могут пострадать от этих эффектов.
Вывод кофеина
Подростки, которые регулярно используют по меньшей мере 400 мг кофеина, подвержены наркомании. Johns Hopkins Medicine предупреждает, что подростки, страдающие зависимостью, страдают от симптомов отмены, если они решают прекратить прием кофеина. Изъятие означает бой с такими симптомами, как боль в мышцах, головные боли, усталость, грусть, рвота и нарушение ментального очага. Эффекты ухудшаются в течение первых двух дней, а затем заканчиваются на девятый день. Симптомы часто можно избежать, медленно уменьшая потребление кофеина, а не останавливая его внезапно, что позволяет организму привыкнуть к уменьшенным количествам.
Другие эффекты
Даже нормальные, желательные эффекты кофеина могут нанести вред подросткам, которые полагаются на наркотик для бодрствования, когда они должны спать. Подросткам нужно как минимум восемь часов ночного сна, чтобы быть начеку на следующий день. Те, кто регулярно употребляет кофеин ночью, как правило, засыпают во время занятий в школе и других дневных занятиях. Исследование, проведенное д-ром Кристиной Каламаро из колледжа медсестер и медицинских профессий Дрекселя в 2009 году, показало, что подростки обычно полагались на кофеин или энергетические напитки, чтобы помочь им ложиться спать поздно, а затем нарушили функционирование на следующий день. Большинство подростков в исследовании использовали только эквивалент кофеина, который был обнаружен в чашке или двух чаях кофе, но более 11 процентов потребляли более 400 мг, что позволило вызвать плохие физические эффекты.
Предупреждение
Подростки не самые молодые потребители кофеина. Исследование, проведенное доктором Уильямом Варзаком из Медицинского центра Университета Небраски в 2010 году, опубликованное в «Журнале педиатрии», показало, что 3/4 детей в возрасте от 5 до 12 лет ежедневно употребляют в кофеине, часто в виде соды. Дети, потребляющие кофеин, имеют такие же нарушения сна и сонливость на следующий день, что и подростки, что может снизить их академическую успеваемость.
