Патчеллярный тендинит и другие патолого-бедренные болевые синдромы, связанные с повторяющимися бегущими и прыгающими видами спорта, имеют множество причин. Правильный выбор обуви для оптимизации контакта с землей может уменьшить нагрузку на колено и сухожилие надколенника, говорит д-р Карим Хан, автор книги «Клиническая спортивная медицина». Обувь для тендинита надколенника должна иметь минимальную высоту каблука, иметь твердые, жесткие мидии, но гибкие.
Вибрам 5 пальцев
Обувь Vibram Five Fingers обеспечивает минимальную поддержку и небольшую амортизацию, заставляя спортсмена бегать со спинкой передних стоп. Это держит кость нижней ноги более вертикальной, уменьшая стресс на сухожилии надколенника, говорит доктор Чарли Вейнгров, физиотерапевт. Точно так же, говорит Вейнгрофф, укрепляя ноги, постепенно внедряя обувь с меньшей поддержкой, может помочь в долгосрочной перспективе усилить силу и контроль вокруг колена.
Puma H-Street
Обувь Puma H-Street - это случайный ботинок, который имеет свободный, сетчатый верх с тонкими, прочными и гибкими подошвами, которые заставляют бегуна бежать с более полной ногой. Посадка всей ноги уменьшает повреждение сухожилия надколенника, вызванного чрезмерной пронацией стопы, говорит доктор Перри Никелстон, спортивный хиропрактик. Puma H-Street работает немного меньше, чем у большинства обычных кроссов, поэтому попробуйте пару, прежде чем покупать их.
босой
Серый Кук, физиотерапевт и известный специалист по спортивным работам, предполагает, что бег без толчков во все больших дозах может быть именно тем, что приказал доктор. «Босиком», говорит Кук, является самоограничивающейся деятельностью, а это означает, что бегун с надколенниковым тендинитом будет ограничен в своей способности бегать от ног, а не от колен. По мере того, как вы набираете силу и силу, ваша способность бежать без боли дольше будет увеличиваться напрямую с силой ваших ног.
