Потеря веса зависит от соотношения калорий, потребляемых от сжигаемых калорий, а также таких факторов, как метаболическая функция. Согласно калькулятору калорий CSGNetwork.com, час прыжка на батуте может сжигать около 240 калорий на основе 150 фунтов. индивидуальный. Однако, насколько эффективно вы сжигаете калории на батуте, зависит от того, как регулярно вы прыгаете и сколько калорий вы потребляете.
Калории и потеря веса
Как только вы узнаете количество калорий, которые вы используете в данной деятельности, относительно легко оценить приблизительную потерю веса, которую вы можете ожидать. В среднем, 1 фунт жира дает вашему организму около 3500 калорий энергии. Другими словами, если вы сжигаете это количество дополнительной энергии за неделю, вы потеряете 1 фунт жира. Консервативно оценивая, что вы сжигаете 200 калорий в час на батуте, вы можете сбросить фунт всего за две недели, прыгая один час в день и сохраняя свою диету одинаково.
Базальная скорость метаболизма
Хотя легко аппроксимировать потерю веса, основанную на потреблении калорий и расходах, другие факторы, такие как ваш основной обменный курс, также влияют на потерю веса. Базальная скорость метаболизма относится к количеству калорий, которые требуется вашему организму для выполнения основных функций. Например, человеку, который весит больше, нужно будет использовать больше калорий для поддержания систем организма, даже в состоянии покоя. Для тех, кто хочет похудеть, одним из преимуществ регулярной физической активности, такой как батут, является то, что ваш метаболизм сжигает жир быстрее, когда ваше соотношение мышц и жира улучшается. В результате вы можете потерять больше веса из того же количества упражнений, как только ваше общее состояние улучшится.
Дополнительные преимущества
В дополнение к потере веса, те, кто хочет улучшить свой фитнес-уровень, могут получить разнообразные преимущества от батута. Прыжки на батуте - это аэробное упражнение, в котором используется все тело, как бег или велосипед. Однако, в отличие от бега или ходьбы, это упражнение с низким уровнем воздействия. В результате ваши суставы гораздо менее подвержены травмам или усталости. Другие преимущества включают мышечное тонирование, баланс и координацию.
Меры предосторожности
Хотя батут - полезный инструмент для тренировки сжигания жира, он также сопровождается потенциальными рисками. Риск травм с батутами намного выше, чем у других видов тренажерного зала или спортивного инвентаря, особенно среди детей. В результате Американская академия педиатрии рекомендует разрешать детям использовать батуты только в контролируемых условиях, следуя строгим правилам безопасности. Даже взрослым рекомендуется советовать узнать правильную форму батута, прежде чем начинать регулярную тренировку. Установка батута дома может также увеличить страховые взносы домовладельца.
