Потребление без пищи в течение трех дней, также известное как краткосрочный быстрый, предполагает употребление только воды или сока, но отказ от всех других продуктов. Вы можете выбрать краткосрочный пост в течение трех дней в рамках диеты для детоксикации или быстро похудеть. Однако никакая пища в течение трех дней не может привести к неприятным и нездоровым побочным эффектам. Проконсультируйтесь с врачом-диетологом или вашим специалистом в области здравоохранения, прежде чем приступать к быстрой работе в течение любого периода времени.
Основы
Сторонники краткосрочной быстроты, так как все или часть диеты для детоксикации говорят, что это помогает очистить ваше тело, удалив экологические токсины и позволяя вашим внутренним органам исцелять от стрессов, с которыми они сталкиваются в вашей повседневной жизни. В качестве тактики потери веса никакая пища в течение трех дней не ограничивает потребление калорий, поэтому ваше тело должно полагаться на энергоносители, чтобы стимулировать вашу деятельность. Древние культуры полагались на пост как средство очищения души. При удалении пищи из вашего рациона в течение трех дней приводит к физическим и психическим побочным эффектам, ваше восприятие этих эффектов может зависеть от ваших причин для поста.
Физические эффекты
Физические эффекты кратковременного быстрого могут включать голод, головную боль, усталость и головокружение, так как уровень сахара в крови истощается. Вы можете начать сжигать жир для топлива, когда вы заканчиваете гликоген, крахмал, который ваш организм хранит в ваших мышцах и печени. Тем не менее, вы также можете начать терять мышечную массу, так как ваше тело превращается в ваш мышечный белок в качестве дополнительного источника энергии и для поддержания его потребности в ферментах, гормонах и иммунных клетках. В то время как вы можете потерять вес в течение этих трех дней голодания, основная часть вашей потери веса происходит из-за потери воды и мышечной ткани, говорит Американский совет по физическим упражнениям.
Психические эффекты
В дополнение к физической усталости, которую вы можете почувствовать во время трехдневного поста, вы также можете испытывать умственную усталость, а также тягу к пище и раздражительность. С другой стороны, вы можете испытывать побочные эффекты голодания как чувство поднятия, которое оставляет вас больше внимания и энергии, чем раньше. Однако эти положительные реакции могут быть просто связаны с верой в то, что вы помогаете своему телу, объясняет диетолог Кэтрин Зерацкий из клиники Майо.
Предостережения
Трехдневный пост может быть опасен для вашего здоровья, если вы уже недоедаете. Это может также увеличить риск приступа подагры, если вы склонны к этому состоянию. Быстрота любой длины противопоказана, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, пост с целью детоксикации недоказан и может быть ненужным, так как ваша печень и почки служат этой физиологической функции в вашем теле.
