Профессиональные спортсмены знают, что здоровая диета является важной частью выступления на элитарном уровне. Диеты с высоким содержанием белка позволяют восстанавливать мышцы после тренировки, в то время как углеводы обеспечивают топливо для мышц. Потребление жиров обычно поддерживается на умеренном уровне, а нежелательной пищи избегают. Для профессиональных спортсменов, оставаться гидратированным важно, чтобы избежать мышечных судорог и усталости, которые приходят с обезвоживания.
Баскетбольные игроки
Высокий белок потребляется баскетболистами. Фото: indigolotos / iStock / Getty Images Зарегистрированный диетолог Тавис Пиатти отмечает, что профессиональные баскетболисты должны поддерживать сбалансированную диету, чтобы соревноваться на самом высоком уровне. Еда каждые три часа - жизненно важная часть поддержания энергии, помогает организму восстанавливаться и максимизировать производительность. Профессиональные баскетболисты должны потреблять здоровые углеводы в течение дня для поддержания уровня энергии. Высококачественный белковый белок позволяет организму восстанавливать и восстанавливать поврежденную мышечную ткань. Поскольку жир занимает больше времени для преобразования в энергию, потребление следует поддерживать на умеренном уровне.
Игроки в гольф
Салаты и овощи предпочтительнее на обед и ужин. Фото: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Высокопоставленный профессиональный игрок в гольф Tiger Woods предпочитает придерживаться диеты, богатой постным мясом, морепродуктами, фруктами и овощами. Примеры типичных блюд для элитного гольфиста включают яйцо-белый омлет с овощами на завтрак и жареную курицу или рыбу с салатом или овощами на обед и ужин. Хотя Вудс придерживается диеты, богатой белками, он отмечает, что каждый спортсмен нуждается в какой-то форме углеводов, чтобы подпитывать расширенные приступы высокой производительности. Вудс предпочитает потреблять спортивные напитки во время соревнований, вместо того, чтобы загружать богатые углеводами блюда.
Футболисты
Рыбий жир. Фото: bodym / iStock / Getty Images Бывший диетолог НФЛ для руководителей Канзас-Сити Митци Дулан рассказал в Новостях США и мировом отчете, опубликованном на Huffington Post, о том, что между различными профессиональными футболистами может быть много различий между привычками питания. Тем не менее, она отметила, что игрокам важно есть углеводы с каждым приемом пищи, в идеале от здоровых источников, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Высококачественные источники белка, такие как курица, постная говядина, рыба или фасоль, также важны для уменьшения мышечной боли. Dulan рекомендует полностью прочные спортивные напитки для повышения энергии в начале тренировок. Она также рекомендует, чтобы игроки принимали несколько пищевых добавок, в том числе рыбий жир, поливитаминный / мультиминеральный, белковый порошок и креатин.
Спортсмены CrossFit
Яйца на завтрак. Фото: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images В статье, посвященной сайту CrossFit Games, были опрошены три спортсмена по спортивной гимнастике: Энни Торисдоттир, Микко Сало и Крис Спиллер. Торисдоттир отметила, что она пьет много протеиновых коктейлей и съедает множество белковых баров до конкуренции. Она также заявила, что ела курица между событиями. В дни соревнований Сало ел яйца, фрукты и кофе на завтрак, а затем курицу, яйца, бобы и энергетические батончики. Спиллер сказал, что после соревнований он будет есть курицу со сладким картофелем или что-то подобное и что он выпивает «тонну» воды.
