Человеческое тело состоит из 60 процентов воды, и все функции организма оказываются затронутыми, если вы обезвожены. Несмотря на то, что питьевые жидкости - это первый способ, который многие люди думают о регидратации своего тела, вы фактически потребляете 20 процентов потребляемой вами жидкости из продуктов, которые вы едите. Некоторые продукты, содержащие большое количество воды, включают овощи, фрукты, суп и даже некоторые десерты.
Суп-бульон
супы на основе отваров будут редигировать вашу систему Фото-кредит: Photosiber / iStock / Getty Images Когда вы обезвожены, также весьма вероятно, что вы потеряли большое количество натрия и электролитов, которые необходимы для физических функций. Потребление супа на основе отваров поможет регидратировать вашу систему при сохранении низкого количества калорий. Некоторые супы на основе бульона, такие как суп из овощного бульона, содержат до 98 процентов воды. Кроме того, содержание натрия поможет вам восстановить равновесие в этом случае.
Овощи
сельдерей имеет очень высокое содержание воды Фото: belchonock / iStock / Getty Images Многие овощи, такие как листовые, зеленые овощи, салат, брокколи, сельдерей, имеют содержание воды на 90 процентов или выше. Напа капуста, летняя кабачка и огурец - это 96 процентов воды, что делает их отличными источниками пищи, когда вы обезвожены, хотя из-за семян огурцы технически считаются плодом.
Желатин
желатиновые десерты с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий Фото: ihorga / iStock / Getty Images Желатиновые десерты хороши, когда вы обезвожены. Подобно супам, желатины производятся в основном из воды и содержат натрий, который помогает нервам и мышцам нормально функционировать, а также помогает контролировать кровяное давление. Содержание калорий в некоторых супах может быть выше желаемого, но желатиновые десерты остаются низкокалорийными только при 20 калориях на 100 граммов.
Фрукты
ананас - более 90% воды Фото: Александр Петров / iStock / Getty Images Если вы поклонник терпких и острых продуктов, таких как липа, ревень и лимон, вы будете рады узнать, что они не менее 92 процентов воды. Канталупа, арбуз, груши, ананас и грейпфрут - более 90% воды.
