Употребление иногда чашки с йогуртом не приведет к тому, что ваши волосы вырастут в два раза по сравнению с обычной нормой, но употребление йогурта регулярно может помочь вам сохранить ваши волосы сильными и здоровыми. В дополнение к тому, чтобы давать медленно растущие волосы, йогурт имеет другие преимущества для здоровья - он упакован кальцием, и если вы выбираете тип йогурта с низким содержанием сахара и жира, это может быть добавление низкокалорийного дополнения к вашему рациону.
Йогурт и волосы
Преимущество йогурта в отношении ваших волос - его содержание белка. Белок является важным питательным веществом для роста ваших волос и ногтей, а также ваших внутренних органов. Если вы не едите достаточно белка, ваше тело автоматически отвлекает белок, который он получает, чтобы поддерживать ваши органы, оставляя ваши волосы неспособными расти. Добавление большего количества белка в вашу диету сигнализирует организму, что он может использовать некоторые из питательных веществ для выращивания ваших волос и ногтей. Однако, если вы уже потребляете достаточное количество белка, добавление больше к вашему рациону, вероятно, не окажет заметного влияния на ваши волосы.
Ежедневный прием белка
Отслеживание вашего потребления белка расскажет вам, нужно ли вам больше, чтобы ваши волосы растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы дети в возрасте от 1 до 3 едят по меньшей мере 13 граммов белка в день, а детям в возрасте от 4 до 8 лет требуется 19 грамм, а детям в возрасте от 9 до 13 лет требуется по меньшей мере 34 грамма белка в день. CDC рекомендует, чтобы женщины в возрасте 14 лет и старше потребляли по меньшей мере 46 граммов белка в день, а мальчики в возрасте от 14 до 18 лет должны потреблять по крайней мере 52 грамма, а мужчинам 18 и старше требуется по меньшей мере 56 граммов белка в день.
Выбор йогуртов
Все йогурты содержат какой-то волоскообразующий белок, но не все йогурты созданы равными. Всегда читайте этикетку с питанием перед покупкой любой коробки; в среднем 8 унций картон будет содержать около 8 или 9 г белка, но может также содержать 200 и более калорий. Если вы не можете терпеть коровье молоко, избегайте йогуртов, сделанных из заменителей лактозы, таких как миндальное или кокосовое молоко, поскольку эти версии имеют гораздо меньше белка, чем бренды, изготовленные из настоящего молока. Когда основной проблемой является белок, греческий йогурт - лучший вариант: некоторые бренды содержат до 20 граммов белка на 6- или 8-унцевый контейнер.
Выращивание волос
Нет волшебного заклинания или таблетки, которые заставят ваши волосы расти быстрее, но в дополнение к потреблению богатых белками продуктов, таких как йогурт, правильная забота о ваших волосах может помочь вам довести его до необходимой длины. Попробуйте массировать кожу головы на несколько минут каждое утро и каждую ночь; в дополнение к тому, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, это действие направит кровь и питательные вещества на кожу головы и волосяные фолликулы. Приобретая волосы, обрезанные каждые шесть-восемь недель, предотвращает расщепленные концы, которые, оставленные в покое, заставят ваши волосы сломаться.
