Ушиб от упражнений может быть просто совпадением - вы замечаете это, когда наденете свою футболку или танк тренировки, но это действительно из-за того, что вы ударили в течение дня.
Тем не менее, синяк на вашем бицепсе, особенно если он сопровождается болью в плече, слабостью или визуальным изменением формы мышц бицепса, может указывать на серьезную травму, даже на слезу. Отжимания маловероятны, но, скорее, пресловутая солома, которая сломала спину ослабленных мышц.
Что такое бисексуальная слеза сухожилия?
Бицепс даже не является основным двигателем в отжиманиях, поэтому это определенно головоломка о том, как они получают синяки от этого упражнения. Ответ лежит в ваших сухожилиях.
Сухожилия - это соединительные ткани, которые прикрепляют ваши мышцы к кости. Когда сухожилие становится слабым от чрезмерной или внезапной травмы - например, перенапряжения - оно может разорваться. В случае бицепса сухожилие может разорвать плечо или локоть.
Слезы чаще всего встречаются на длинной голове бицепса, где он прикрепляется к плечу. Слезы на локте, известные как дистальные сухожильные слезы, встречаются реже, чем слезы у плеча.
Обычно вы замечаете острую боль во время слез, за которой следуют синяки и ограниченная подвижность. Если эта резкая боль случилась во время отжимания, и вы увидите кровоподтеки на локте и предплечье через несколько часов или день, скорее всего, отталкивания усугубляют и без того слабое сухожилие.
Даже в маловероятном случае, когда вы не испытываете сильной боли, вы можете заметить, что трудно поворачивать ладонь от лица до лица или сгибать локоть.
Чрезмерная амбициозность при поднятии может привести к травме. Фото: panathea / iStock / Getty Images Почему Push-Ups вызывает это
Отжимания сами по себе вряд ли являются единственной причиной синяков из-за разрыва сухожилия бицепса. Чаще всего вы испытываете эту травму из-за неестественного движения руки или поднятия чего-то чрезвычайно тяжелого. След, таким образом, более вероятен в спорте или очень тяжелом жиме лежа.
Вы только снимаете около 70 процентов веса вашего тела во время отжимания, но плохая форма может усугубить сухожилие, которое вы изнесли с большим количеством скамейки и тяжелыми мухами. Ваше сухожилие может выдаваться во время набора отжиманий, особенно если вы собираетесь особенно долго или быстро.
Добавление весовых тарелок или цепей к вашим отжиманиям или быстрое увеличение количества отжиманий, которые вы делаете слишком быстро, может ослабить сухожилия и сделать их уязвимыми для слез.
Что делать?
Если синяк сохраняется и сопровождается серьезной болью, отскок мышц и ограниченная функция, немедленно обратитесь к врачу. Во многих случаях слезы необходимо ремонтировать с помощью операции.
Вначале ваш врач может рекомендовать отдых, от отжиманий и других упражнений на верхних частях тела, льда и внебиржевых противовоспалительных препаратов. Физическая терапия также может помочь восстановить мышечную функцию для некоторых людей.
