Вы можете предлагать здоровые и сбалансированные блюда и закуски, но это не значит, что ваш 2-летний ребенок их съест. Вы можете беспокоиться о том, что между финишностью, пищевыми пробками и пропуском еды ваш малыш не получает все необходимые питательные вещества. Американская академия педиатрии говорит, что дети не нуждаются в дополнительном добавлении витамина помимо рекомендуемых диетических пособий. Знание потребностей в витамине для 2-летнего может помочь облегчить ваш ум, что ваш малыш получает достаточно. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, если речь идет о диете и потреблении питательных веществ вашего ребенка.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K. 2-летний ребенок нуждается в 300 микрограммах витамина A, 200 международных единиц витамина D, 6 миллиграммов витамина E и 30 микрограмм витамина K. Если ваш 2- летнее молоко для напитков, получение достаточного количества витамина А и D не должно быть проблемой, с 149 микрограммами витамина А и от 115 до 124 МЕ витамина D в 1-чашке подачи обезжиренного молока. Морковь, сладкий картофель и яйца также являются хорошими источниками витамина А, а витамин D также содержится в йогурте и лососе, а также яйцах. Использование растительных масел, таких как масло сафлора, может помочь вашему 2-летнему ребенку получить достаточное количество витамина Е, а также манго и киви. Брокколи и шпинат являются хорошими источниками витаминов Е и К.
B Витамины
Группа витаминов группы В включает тиамин, ниацин, рибофлавин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и витамины В-6 и В-12. Витамины встречаются в разнообразных продуктах, и дефицит любого из них встречается редко в США, согласно Университету штата Колорадо. Мясо, птица, молоко, крупы, хлеб, яйца и овощи могут помочь вашему 2-летнему ребенку получить ежедневную дозу витаминов группы В. Если ваш ребенок не употребляет продукты животного происхождения, вам может потребоваться обсудить с вашим педиатром витамин B-12.
Витамин С
Дефицит витамина С также встречается в США, говорит Университет штата Колорадо. 2-летнему ребенку требуется 15 миллиграммов витамина С в день. Один апельсин содержит 70 миллиграммов. Другими хорошими источниками витамина С являются брокколи, красный и зеленый перец, зеленый горошек, киви и канталупа.
Сбалансированная диета
Вы не можете заставить вашего 2-летнего съесть то, что она не хочет есть, но предоставление разнообразных здоровых продуктов в течение дня помогает обеспечить ее питательные вещества, которые ей нужно расти и развиваться. Здоровая и сбалансированная диета для 2-летнего ребенка включает в себя разнообразные фрукты и овощи, зерновые культуры, такие как хлеб и крупы, скудные белки, такие как курица, и обезжиренные молочные продукты. 2-летний может быть слишком занят игрой и исследованием, чтобы взять время, чтобы поесть; предлагайте здоровые закуски, такие как нарезанный киви или хлеб из цельной пшеницы и сыр, чтобы помочь ей удовлетворить свои потребности в витамине.
