Самое лучшее, что можно сказать о последнем тренажерном зале Blake Lively, это не то, что это невероятно жарко (что это такое), но в нем есть чрезвычайно честная надпись о ее путешествии с потерей веса в 61 фунта. И теперь ее тренер, Дон Саладино, открывает удивительно разумные методы, которые он использовал, чтобы придать ей форму. Карбонс, кто-нибудь?
«Оказывается, вы не можете потерять 61 фунт, который вы приобрели во время беременности, просто прокручивая Instragram и задаваясь вопросом, почему вы не похожи на все модели бикини, -« Живой »подписывает свой пост. «Спасибо @donsaladino за то, что я запустил свой двойной S в форму. 10 месяцев, чтобы выиграть, 14 месяцев, чтобы проиграть. Чувствуя себя очень гордым.
Любой может относиться к зависти, вызванной Instagram от Lively's, но мы знаем о нескольких положительно настроенных счетах, которые могут исправить это. Тем не менее, она нашла мотивацию для активного и здорового питания. В то время как 61 фунт - это большой вес, помните, что она потеряла его в течение 14 месяцев, доказывая, что медленная потеря веса действительно работает.
Когда он приходит к калориям: кто подсчитывает?
В интервью E! Новости, Саладино (который также тренирует мужа Lively's, Райана Рейнольдса) обсудил все, начиная с ее тренировочной программы и заканчивая ее взглядом на еду. По его словам, его удивительная философия по диете заключается в том, чтобы сосредоточиться на качестве продуктов питания, а не на дефиците калорий. Он не голодает людям из пищи, которую они любят (то есть печенье и пицца).
«Я считаю, что мы все еще можем получать значительное количество калорий, белков, углеводов и жиров для кормления тела и превращения в печь сжигания жира», - говорит он. «Это то, что мы сделали с Блейком. Мы не ставили Блейка на сумасшедшую, строгую диету. Это не она. Это не то, что она хочет, чтобы люди думали, что она есть. Ей нравится есть вкусные продукты, как и все остальные.
Он признал, что ее напряженный график, часто требующий от нее быть на съемочной площадке, путешествовать или с детьми, сделал строгий план питания нереалистичным. Вместо этого он поощрял качество и умеренность.
«Если она ела макароны, это хорошая макароны. Если она кушает куки, это куки хорошего качества, - объясняет он. «Она пытается избежать обработанных продуктов и нежелательной пищи. Есть список продуктов, которые можно есть в любом бюджете, который не является мусором. Это очень достижимый способ сделать что-то, и я думаю, что любой может сделать это так, как она это делает ».
Это звучит как идеальный план потери веса, если только вы не хотите насладиться бокалом вина в конце дня. «Она не употребляет алкоголь», добавляет Саладино.
Углеводы разрешены (мы не шутим)
Любители макарон перевернутся, когда услышат, что Саладино полностью против диеты с низким содержанием углеводов.
«Низкий карбюратор - одна из худших вещей, которые вы можете сделать как человек», - говорит он. Он объясняет, что углеводы являются основным источником топлива для тела, поэтому, когда вы отказываетесь от них, вы лишаете себя энергии. Более того, углеводы поощряют ваше тело сохранять воду. Таким образом, вы выпускаете кучу воды, когда вы изначально вырезали углеводы, но быстро получаете этот вес воды, когда вы снова вводите их в свой рацион.
Вместо этого Lively будет иметь три приема пищи и два белка встряхивания в день. Каждое блюдо было бы сбалансированным, включая белок размером с ладонь, овощ и карбюратор. Следуя за этим свободным контуром, Саладино и Лайвли будут оценивать, как они идут.
«Через две недели мы приспособимся и посмотрим, как их тело чувствует. Я бы начал добавлять углеводы или больше жира, в зависимости от их целей », - говорит он. «Проблема с едой заключается в том, что люди дадут диеты шанс на пару дней, и им действительно нужно отдать это время. Думаю, через две недели вы сможете увидеть, как ваши энергетические уровни и посмотреть, как ваше тело может адаптироваться.
Нижняя линия? «Если бы она хотела иметь кусок пирога или печенье, она бы сделала это. Иногда это было ежедневно », - говорит он. «Принимая этот подход и упражняясь и снимая стресс, она смогла получить свое тело, где она этого хотела. Прошло 14 месяцев, но она выглядит невероятно ».
Удар в тренажерный зал
Никакой план потери веса знаменитости не завершен без какого-либо серьезного времени в тренажерном зале. По словам Саладино, Lively будет бить в спортзал четыре-пять раз в неделю. В зависимости от ее расписания с детьми она будет проводить свои посещения от 20 минут до часа.
Каждый тренажерный зал sesh начнется с 10 минут обучения активации и мобильности, который будет включать вспенивание пены и динамическое разминку. Тогда Lively сосредоточится на тренировке по весу и сопротивлению, что, отмечает Саладино, особенно важно для родителей.
«Я работаю с большим количеством мам, и одно - особенно с новыми мамами - заключается в том, что они либо несут ребенка на бедре, либо развивают асимметрию, - объясняет он. «Если я собираюсь положить на плечо сумку в 20 фунтов, и вы собираетесь ходить примерно так на два часа, да, ваша спина будет болеть. Главное, что с матерями - это заставить их и раскрутить эти асимметрии ».
Они завершили сессию кардио, а в 90% случаев она была бы стабильной, а не высокой интенсивностью.
«Если мама приходит и устает от того, чтобы быть со своими детьми или работала или работала с ежедневными стрессами жизни, с которыми сталкиваются мамы, ставить мать под интенсивный интервал - одна из самых безответственных вещей что каждый может сделать », - говорит он. «Вы можете сжигать калории во время стационарного сердечно-сосудистого заболевания. Мы принимали его изо дня в день.
Голливудские горячие друзья-тренировки
Конечно, Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс работают вместе. Но мы умираем, чтобы знать: кто в лучшей форме? К сожалению, Саладино не закрывает губы.«Я должен укусить свой язык на этом», - говорит он.
В то время как Живой может выглядеть как богиня, ее план потери веса является таким же человеческим и доступным, как и они. Воодушевляющий вынос здесь заключается в том, что все в порядке (и более эффективно), чтобы не спешить с потерей веса. Мы примем ее невероятное сияние на диету, физические упражнения и многолюбие!
Что вы думаете?
Не могли бы вы попробовать план по снижению веса Блейка Лайвли? Какие стратегии потери веса вы считаете эффективными? Поделитесь ссылкой в разделе комментариев!
