Если вы серьезный спортсмен, скорее всего, вы жрали Gatorade, Propel или оба. Эти спортивные напитки могут иметь определенные преимущества, в том числе утолить жажду и сбалансировать питательные вещества, такие как калий и натрий. Но пищевое содержание каждого напитка меняется. Получение этих данных о питании поможет вам решить, какие из напитков, которые вы будете включать, в какой-то части вашего режима упражнений.
Количество калорий
12-унция, служащая Gatorade G Series, которая поставляется в ароматах, таких как апельсиновый, ягодный, лимонадный и фруктовый пунш, содержит 80 калорий. Низкокалорийная версия серии G имеет 30 калорий на каждые 12 унций. Пропульсивная тренировочная вода, которая поступает в ароматы, такие как ягода, черная вишня, мандарин-апельсин и клюквенная известь, не содержит калорий. Если подсчет калорий - это ваша забота при выборе спортивного напитка, Propel может принять догадки из вашего выбора, поскольку он не содержит калорий.
Статистика сахара и натрия
В воде для тренировки Propel нет никакого добавленного сахара, но Gatorade содержит добавленный сахар. 12-унция порции Gatorade G Series, в любом аромате, содержит 21 г добавленного сахара, что эквивалентно примерно 5,25 чайным ложкам. Ограничение потребления добавленного сахара до 6 чайных ложек или менее в день для женщин и 9 чайных ложек или менее в день для мужчин - один из способов предотвратить нездоровое увеличение веса. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, двенадцать унций Gatorade содержат 160 миллиграммов натрия, что составляет 11 процентов от 1500 миллиграммов, которые вы должны ограничить каждый день, чтобы сохранить здоровье вашего сердца. Propel содержит 115 миллиграммов натрия на каждые 12 унций. В зависимости от того, сколько вы потеете во время тренировки и сколько натрия вы теряете, эта сумма может быть не большой проблемой.
Витамин и минеральная энергия
Ни Gatorade, ни Propel не содержат много полезных ископаемых, помимо натрия, хотя Gatorade действительно предлагает 45 миллиграммов калия, который все еще составляет менее 1 процента от 4700 миллиграммов, которые вам нужны каждый день. Gatorade также не содержит витаминов. Propel, с другой стороны, обеспечивает 30 процентов ежедневного значения для витамина C и 15 процентов ежедневного значения для витамина E. Propel также содержит 35 процентов ежедневного значения ниацина, витамина B-6 и пантотеновой кислоты.
Синтез данных
Если вы ищете способ без калорий для гидратации во время тренировки, Propel - это путь. Вода также подает больше питательных веществ, чем Gatorade. Если вы восстанавливаете электролиты после особенно интенсивной тренировки, Gatorade может быть путем, так как содержит калий и натрий. Закуска свежих фруктов, таких как банан или порция арбуза, будет поставлять больше калия, однако без добавления сахара в Gatorade. Рассматривайте молоко как альтернативу спортивным напиткам. Молоко более питательное, чем спортивные напитки, и может помочь в наращивании мышечной массы, согласно статье 2008 года, опубликованной в журнале «Journal of the International Society of Sports Nutrition».
