Получение красного лица во время тренировки так же нормально, как потение для некоторых людей. В большинстве случаев красное лицо после упражнений совершенно нормально и не вызывает беспокойства. Он более распространен у людей со светлой кожей и является лишь частью вашего генетического макияжа. Количество времени, которое требуется для возвращения вашего лица в нормальное состояние, также варьируется между людьми. Факторы, такие как фитнес-уровень и интенсивность упражнения, также влияют на уровень покраснения.
Тренировка и обращение
Когда вы начинаете тренироваться, в вашем теле происходит много изменений. Вы дышите быстрее, и ваши легкие усердно работают, чтобы обеспечить кровоток большим количеством кислорода. Ваш сердечный ритм увеличивается, так как ваше сердце работает сильнее, чтобы увеличить поток крови к мышцам, которые вы работаете. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система могла работать усерднее, маленькие кровеносные сосуды и капилляры расширяются, чтобы доставлять кислород в мышцы и удалять отходы. Это расширение называется вазодилатацией и заставляет ваше лицо краснеть, так как больше крови переносится капиллярами под вашей кожей.
Рассеяние тепла через вазодилатацию
Когда вы тренируетесь и работаете с мышцами, ваша температура тела увеличивается. Расширенные кровеносные сосуды несут повышенный приток крови к вашей коже, где она переносит тепло в окружающую среду, чтобы предотвратить перегрев. Вы также потеете, чтобы остыть. Оба эти фактора могут привести к красному лицу, и вы можете ожидать, что ваше лицо будет краснее при тренировках в жаркую погоду, чем в прохладную погоду. Однако, если покрасневшее лицо также сочетается с головокружением, тошнотой или усталостью, это может быть связано с другими причинами, и вы должны немедленно прекратить тренировки.
Другие причины покраснения
Красное лицо во время тренировки может быть нормальным для многих людей, но если оно сопровождается сухостью во рту, жаждой и головокружением, это может быть признаком обезвоживания. Это может привести к гипертермии или тепловому удару, что является серьезной медицинской проблемой. Симптомы гипертермии могут включать красное лицо; головокружение; тошнота; быстрое, неглубокое дыхание; рвота; и быстрый сердечный ритм. Если ваше красное лицо сопровождается этими симптомами или легкомысленностью, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, тогда вы должны увидеть врача. Состояние кожи розацеа также может быть усугублено физическими упражнениями, делая ваше лицо более красным.
Тонирование вниз по красному
В то время как вы вряд ли прекратите красное лицо, когда вы тренируетесь, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму покраснение. Пейте много воды, чтобы держать себя в увлажненном состоянии и заниматься спортом в прохладной обстановке. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, избегайте середины дня и раннего утра в летние месяцы, так как поддержание низкой температуры тела может свести к минимуму покраснение. Наденьте одежду, свободную от одежды, и уменьшите интенсивность тренировки, чтобы уменьшить покраснение.
