Преимущества массажа в бодибилдинге могут повысить вашу конкурентоспособность, повысив вашу производительность и помогая вам достичь своего физического потенциала. Последствия тяжелой тренировки и травм могут ухудшить ваше развитие бодибилдинга. Массаж может бороться с негативными эффектами бодибилдинга и может даже помочь вам увеличить мышечную массу, развить более пропорциональное и симметричное телосложение и улучшить свое присутствие на сцене для судей соревнований.
Диапазон движения
Мышечная плотность ограничивает диапазон движения, а подъем с жесткими мышцами может привести к травме. Массаж растягивает пучки ваших мышечных волокон продольно и боком, чтобы улучшить эластичность тканей. Процедуры массажа помогают снять напряжение и давление, растягивая оболочку или фасцию вокруг ваших мышц. Мышечная ткань рубца может способствовать негибкости и увеличить риск травмы и боли. Массаж может восстанавливать подвижность, разрушая рубцовую ткань, вызванную перетренированием, предыдущими травмами или травмами.
восстановление
Мышцы нуждаются в восстановительных питательных веществах, чтобы восстановить повреждение и расти для бодибилдинга. Массаж ускоряет время восстановления, увеличивая проницаемость мышечной ткани и открывая микроциркуляцию. Глубокий массаж повышает проницаемость тканей, открывая поры, которые позволяют более эффективно проходить жидкости и питательные вещества. Это удаляет отходы, такие как молочная кислота, которые накапливаются во время тренировки и препятствуют сокращению мышечной массы.
Мышечный тонус
Массаж поддерживает четко выраженное телосложение тела, увеличивая кровообращение, улучшающее тонус мышц. Поврежденные или плотные мышечные ткани плохо удерживают кровь и уменьшают ваш мышечный тонус. Ваш массажист может использовать технику накачки для перемещения жидкости через кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Насос включает увеличение давления в передней части хода, чтобы создать вакуумный эффект в ваших сосудах. Это улучшает мышечный тонус, помогая поврежденным и плотным тканям получать питательные вещества, необходимые для роста и восстановления.
Профилактика травматизма
Вы можете лечить или предотвращать травмы во время бодибилдинга путем регулярного спортивного массажа. Найдите терапевтов спортивного массажа, которые изучали спортивную терапию, физиотерапию или спортивную реабилитацию, а также проводят массаж для лечения или профилактики травм, связанных с бодибилдингом. Квалифицированные спортивные массажисты могут идентифицировать и лечить мышечную плотность, а также триггерные точки и ткани шрамов, которые могут увеличить риск получения травмы.
психологический
Предсезонные массажи также приносят пользу культуристам. Получение массажа перед соревнованиями по бодибилдингу может улучшить вашу работу, улучшив ваше психическое состояние. Массаж может повысить ваш уровень уверенности и уменьшить любой накопленный стресс, который возник в результате тренировки в бодибилдинге. Чувство уверенности и расслабленности перед соревнованием отразится на вашей работе.
