Энергетические таблетки и добавки могут поддерживать ваши тренировки, позволяя вашим мышцам вырабатывать больше энергии, более интенсивно контактировать и поднимать более тяжелые веса для большего количества повторений. Выработка твердых средств подталкивает вас к более сложному сопротивлению и / или продолжительности обучения. Многие натуральные добавки могут помочь вам работать дольше и сложнее, чем правильная диета в одиночку. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо энергетические добавки.
функция
Предварительные тренировочные добавки могут помочь вам получить лучшие результаты от вашей фитнес-программы за счет увеличения энергии и сжигания жира, а также создания анаболической или растительной среды внутри ваших мышечных клеток, - говорит Джефф Андерсон в «Домашних секретах дополнения». Природные ингредиенты, такие как травы и аминокислоты, поддерживают интенсивную тренировку, позволяя вашим мышцам работать дольше и сложнее в тренажерном зале. Некоторые из этих добавок имеют больший синергетический эффект при объединении, чем при использовании в одиночку. Энергетические добавки не только помогают вам в тренажерном зале, но и могут улучшить восстановление мышц во время отдыха.
Типы
Популярные продукты NO обеспечивают прекурсоры оксида азота, газа, который расширяет кровеносные сосуды, чтобы обеспечить большее количество питательных веществ для рабочих мышц. Стимуляторы, содержащие кофеин и другие стимуляторы центральной нервной системы, заставляют организм вырабатывать больше надпочечников, таких как адреналин, который вызывает выброс жирных кислот для использования энергии, согласно «Дополнениям 101» Джима Стоппани. Аминокислоты обеспечивают строительные блоки белка, которые помогают мышцам восстанавливаться и восстанавливаться во время и после тренировки. Некоторые специальные аминокислоты даже действуют непосредственно на топливные мышцы и предотвращают разрушение.
Ингредиенты
Общие ингредиенты в продуктах NO включают аминокислоту L-аргинин или его аналоги, L-цитруллин, пикногенол, экстракт граната и витамин C, согласно «Все, что вам нужно», Джордана Браун. Аминокислоты L-глутамин, таурин и амины с разветвленной цепью (BCAA) также являются обычными добавочными добавками для тренировки. Бета-аланин и креатин работают вместе, чтобы одновременно увеличить мышечную энергию и уменьшить усталость путем буферизации производства молочной кислоты, которая действует как ограничивающий фактор сокращения мышц. Кофеин, йохимбе, синефрин, теофиллин и теобромин являются распространенными стимуляторами с сильными энергетическими эффектами в организме.
Последствия
Самый популярный наркотик во всем мире, кофеин, имеет свое место среди добавок к энергии, потому что он хорошо работает. Согласно «Power Pills» Хосе Антонио, кофеин может мгновенно повысить уровень вашей силы, уменьшая вашу воспринимаемую мышечную усталость во время тренировок. По данным «Natural Anabolics» Джерри Брайнума, продукты NO и L-аргинина увеличивают мышечное наращивание, сжигание жира и даже прямое воздействие на силу и размер мышц. Молекулярная структура BCAAs позволяет мышцам использовать их в качестве прямого источника энергии во время тренировки для подавления мышечной потери, синтеза топливного белка и ускорения восстановления мышц.
Предупреждение
Энергетические добавки не для всех. Кофеин и другие стимуляторы могут иметь серьезные риски для здоровья для тех, кто имеет историю сердечных заболеваний. Аналогично, креатин может усугубить ранее существовавшую почку или заболевания печени. Хотя менее тяжелые, L-аргинин и бета-аланин также могут вызывать некоторые побочные эффекты. L-аргинин может вызвать прорыв у людей, инфицированных вирусами герпеса. Никакие добавки не могут также вызвать внезапное снижение артериального давления и не должны приниматься вместе с препаратом кровяного давления. Бета-аланин вызывает легкое ощущение поноса или слёзы на коже, которое безвредно, но может вызвать дискомфорт.
