Говорить о медитации и визуализации - это говорить о столь обширной теме, что обобщение практически невозможно. Мистики и монахи, спортсмены и воины, терапевты и медицинские работники имеют свой особый уклон в медитации и визуализации и как они должны быть выполнены. Тем не менее, некоторые общие принципы верны по всем направлениям: медитация и визуализация - это умственные упражнения с некоторыми характеристиками и некоторыми различиями.
медитация
Медитация - это состояние глубокой концентрации. Это подводит ум к фокусу, «однонаправленности». При этом он блокирует или уклоняется от типичной умственной болтовни, которую большинство людей постоянно переносят в своем уме. Буддисты говорят о «обезьянном разуме», ум, который стреляет из темы в тему. Медитация дает обезьяне банан, давая ему один фокус, чтобы он не перескакивал от одного предмета к другому. Этот фокус может быть дыханием, ощущениями тела, мантрой или звуком. Или фокус может быть статическим или движущимся изображением.
Визуализация
Когда фокус медитации является изображением, медитация становится визуализацией. Визуализация - это особый вид медитации. Визуализацию иногда называют ментальными образами или умственной репетицией. Он может иметь форму визуального или кинестетического представления. Если вы используете кинестетический фокус, вы создаете в своем уме опыт делать что-то. Вы можете ощущать ощущения в своем теле. Вы можете испытать действие и его последствия в деталях в своем уме. Если вы выполняете простую визуализацию, вы видите настройку, другого человека или последовательность событий - что-то вне себя. Визуализация может быть как визуальной, так и кинестетической. Вы можете визуализировать себя в обстановке, испытывая влияние этой установки на свое тело и ум.
Медитация, которая не является визуализацией
Хотя визуализация обычно представляет собой особый вид медитации, не вся медитация предполагает визуализацию. Например, медитация мантры предполагает, что ум сосредоточивается на слове или фразе, которую вы повторяете снова и снова или вслух или в своем уме. Медитация на дыхание включает в себя сохранение ума, сосредоточенного на ощущении дыхания, когда он входит и покидает тело. Обе эти медитации пытаются отучить ум от постоянного потока изображений, которые пересекают его. Цель этих медитаций - прекратить визуализацию.
Использование визуализации
Однако медитация визуализации культивирует ментальные образы. Цели этих визуализаций широко распространены как сами ментальные образы. Визуализация для релаксации может включать мысленный образ расслабляющего места - естественный ландшафт или место, которое чувствует себя в безопасности и безопасности. Визуализация для исцеления может включать в себя психические картины тела, атакующего болезнь или исцеляющий свет, купающий тело. Визуализация религиозных целей может включать в себя умственные образы важных религиозных деятелей или неба или ада. Визуализация для спортивных тренировок обычно кинестетична и включает в себя наблюдение и ощущение, что тело отлично выполняет спортивное движение.
