Если вы хотите быстро похудеть, ваш первый заказ - выбрать одно или несколько упражнений с высоким уровнем калорийности. Бег и езда на велосипеде - это не просто упражнения, но и самые быстрые способы сжигания калорий, выполняющих любую деятельность. Можно либо упражнение сжигать больше калорий, чем другое. Факторами, влияющими на ваш ожог, являются продолжительность тренировки и ее темп.
Запуск калорий
Harvard Health Publications сообщает, что если вы сможете поддерживать быстрый темп, вы не найдете реалистичного упражнения, которое создаст более быстрый калорийный ожог. Организация отмечает, что 155-фунтовый человек сжигает 614 калорий за 30 минут работы со скоростью 10 миль / ч. Эта скорость трудно для большинства людей поддерживать более получаса; если тот же самый человек опустится до 7,5 миль / ч, она все еще горит 465 калорий за 30 минут.
Велосипед к лучшему телу
Согласно Harvard Health Publications, единственное упражнение, которое сжигает калории так же быстро, как бег, - это велосипед - при условии поддержания быстрого темпа. 155-фунтовый человек, который велосипеды со скоростью 20 миль в час сжигает 614 калорий за 30 минут, что является той же скоростью калорийности, что и при скорости 10 миль / ч. Снижение скорости езды на велосипеде между 16 и 19 милями в час приводит к сжиганию 446 калорий.
Сделай свой выбор
Вам не нужно выбирать только бег или велосипед, если вы хотите получить форму. Включая оба упражнения в тренировку, ваш фитнес-режим разнообразен и помогает избежать скуки. Если вы склонны выбирать одну деятельность над другой, подумайте, как долго вы можете разумно выполнять каждое действие. Например, если вы не можете бегать со скоростью 10 миль в час, но это комфортный велосипед со скоростью 17 миль / ч, последнее упражнение более подходит. Для бега требуется меньше оборудования, чем велосипед, но велосипед создает небольшое влияние на ваши суставы.
Упражнения для физического и эмоционального здоровья
Независимо от того, выбираете ли вы бег, велосипед или комбинацию двух упражнений для сжигания калорий, каждое действие может сыграть значительную роль в улучшении вашего здоровья. Оба упражнения, согласно лучшему каналу здоровья, могут усилить ваши мышцы и кости, помочь вам построить или поддерживать физически здоровое тело и улучшить сердечно-сосудистую способность. Аэробные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, также являются идеальным способом уменьшить риск возникновения некоторых заболеваний и уменьшить ваше беспокойство.
