Магний и другие минералы необходимы для поддержания здоровья вашего организма, а дефицит магния может играть определенную роль во многих заболеваниях, включая сердечно-сосудистые заболевания, мигрени и депрессию. Дополнения, такие как магний-таурат, могут помочь повысить уровень магния, и таурат может также играть роль в защите вашей сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистые преимущества
Комбинация магния и таурата может быть особенно полезна для предотвращения сердечно-сосудистых проблем. Магниевые добавки могут помочь снизить кровяное давление и снизить риск развития диабета и атеросклероза. Повышенные уровни магния могут также защищать от нерегулярных сердечных сокращений и внезапной сердечной смерти. Таурат, с другой стороны, может быть превращен в таурин, аминокислоту. Таурин помогает сердцу прокачать кровь по всему телу, улучшает приток крови к сердцу и защищает сердце от повреждений из-за плохого кровотока. В результате эти два соединения, взятые в комбинации в качестве таурата магния, могут взаимодействовать для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.
Предотвращение мигрени
Таурат магния также может помочь предотвратить мигрени. Люди, которые испытывают мигрени, как правило, имеют более низкий уровень магния в своей спинномозговой жидкости, головном мозге, эритроцитах и иммунных клетках. Увеличение уровня таурина и магния также может помочь предотвратить некоторые неврологические изменения, связанные с мигренями.
Другие преимущества магния
Предоставляя вам магний, таурат магния также дает другие преимущества. Магний играет ключевую роль в метаболизме углеводов и жиров, а также в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), одной из основных молекул для хранения и использования энергии в организме. Магний также необходим для создания ДНК и белков, а также антиоксидантного глутатиона. Клеточные мембраны, кости и хромосомы также требуют магния. Наконец, магний необходим для транспортировки калия и кальция, способствует заживлению ран и помогает сформировать молекулу циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), что важно для секреции паратиреоидного гормона.
Дозировка и безопасность
Мужчины нуждаются в от 400 до 420 миллиграммов магния в день, тогда как женщинам требуется от 310 до 360 миллиграммов в день. Однако, поскольку магний находится в естественных условиях в продуктах питания, максимальное рекомендуемое потребление магния из добавок составляет 350 миллиграммов. Если вы принимаете слишком много магния, вы можете испытывать тошноту, рвоту, лицевую покраснение, летаргию и мышечную слабость. Поскольку таурин не является существенным элементом, нет официального рекомендованного ежедневного приема. Поговорите со своим врачом перед началом приема таурата магния или других добавок.
