При принятии решения о том, кормить грудью своих младенцев, многие женщины сосредоточены на исследованиях, указывающих на преимущества грудного молока для младенцев. Уход был связан с более высокими показателями IQ и уменьшением риска развития астмы или аллергии у ребенка. Тем не менее, уход также может стать отличным инструментом для потери веса матери после родов.
Время, затраченное на уход
Хотя любой период времени, когда женщина может кормить грудью, предлагает свои преимущества ребенку, более длительные периоды ухода за больными более полезны с точки зрения потери веса после беременности. Департамент сельского хозяйства США (USDA) сообщает, что женщины, которые кормят своих детей исключительно в течение как минимум трех месяцев, теряют вес быстрее, чем те, кто либо дополняет формулу, либо исключительно формулу корма. Исследование, проведенное Институтом профилактической медицины в Дании в 2008 году, показало, что грудное вскармливание в течение шести месяцев может устранить послеродовое удержание веса у всех, кроме самых тяжелых женщин.
Сжигаемые калории
Уход вашего ребенка занимает много времени и сил, поэтому неудивительно, что грудное вскармливание сжигает калории. Согласно Лиге Ла Лече, для получения 1 унции требуется примерно 20 калорий. молока. Для средней женщины на 150 фунтов это означает, что грудное вскармливание составляет около 500 калорий в день. Для сравнения, 30 минут легкой домашней работы сжигали бы 246 калорий, а 30 минут аэробных танцев сжигали бы 546 калорий. Поскольку многие новые матери слишком истощены, чтобы думать о чистке или участвовать в официальной программе упражнений в первые месяцы жизни своего ребенка, грудное вскармливание - удобный способ сжечь калории.
Скорость потери веса
Несмотря на то, что грудное вскармливание может помочь вам сбросить вес быстрее, чем давать формулу для ребенка, это все еще не является быстрым решением вернуться к вашему показателю до беременности. Вам потребовалось девять месяцев, чтобы наложить вес вашей беременности, поэтому нереально ожидать, что фунты упадут за одну ночь. Можно ожидать, что вы потеряете от 1 до 1? фунтов в неделю при грудном вскармливании вашего ребенка. Если вы теряете вес быстрее, ваш врач может рекомендовать увеличить ежедневное потребление калорий, чтобы вы сохраняли свою силу, заботясь о своем ребенке.
Диета
Одна из причин, по которой грудное вскармливание способствует снижению веса, заключается в том, что кормящие матери часто очень хорошо понимают, что они едят. Врачи часто рекомендуют, чтобы кормящие матери соблюдали диету, наполненную сложными углеводами, белковым белком и свежими фруктами и овощами, чтобы обеспечить своим младенцам максимальную полезность для питания каждого медсестер. Матери грудного вскармливания также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и кофеина соды во время кормления грудью, что сокращает большой источник пустых калорий из их диет.
Упражнение
В прошлом многие врачи рекомендовали женщинам грудного вскармливания избегать упражнений, потому что их дети будут меньше принимать грудное молоко после тренировки, содержащее слегка повышенные уровни молочной кислоты. Тем не менее, эта рекомендация с тех пор была пересмотрена, поскольку физические упражнения предлагают значительные сердечно-сосудистые пособия для матерей, и большинство детей не будут иметь побочных реакций на грудное молоко после тренировки. Лига Ла-Лехе говорит, что упражнения могут увеличить объем молока, который производит женщина, что может быть важным преимуществом для матерей, у которых есть проблемы с сохранением их запасов.
