В сегодняшнем занятом мире недостаток энергии - общая жалоба. Рынок близок к энергетическим добавкам в форме жидкости и таблеток, полученным из длинного списка растительных экстрактов, увеличивающих энергию, и других химических веществ, особенно кофеина. Хотя быстрое исправление всегда заманчиво - и иногда полезно при использовании в умеренных количествах - пилюли энергии имеют ряд общих побочных эффектов, о которых вы должны знать, прежде чем использовать таблетки.
Бессонница
Обычно вы должны избегать пилюль с энергией в конце дня и вечером, потому что повышение энергии, которое они обеспечивают, может привести к неспособности спать. Хотя не все люди будут затронуты таким образом, многие находят, что принимают любую энергетическую пилюлю или потребляют кофеин после 5 часов вечера. приводит к неспособности спать той ночью. Плохой сон или недостаток сна обычно приводят к истощению, отсутствию фокуса и, в некоторых случаях, тревоге на следующий день.
Головная боль
Головные боли связаны, в частности, с энергетическими добавками, содержащими большое количество кофеина. Чрезмерное потребление кофеина в любой форме может привести к умеренной зависимости, заставляя человека использовать больше для достижения такого же эффекта от их энергетических уровней. О злоупотреблении кофеином часто приводит к головной боли у восприимчивых людей, особенно когда они прекращают употреблять кофеин какое-то время. При использовании любой энергетической добавки обратите внимание на содержание кофеина. Это будет указано на этикетке в большинстве случаев. Клиника Майо рекомендует против потребления кофеина более 500-600 мг в день.
Влияние на настроение
Энергетические добавки, в том числе предназначенные для похудения, обеспечивают временный искусственный импульс для ваших общих энергетических уровней. Хотя это происходит, многие люди испытывают значительное улучшение настроения. В конечном итоге эффекты добавки будут изнашиваться, что часто приводит к быстрому и неприятному снижению уровня энергии, иногда называемому «крахом». При сбое многие люди испытывают истощение, отрицательное настроение или даже симптомы, похожие на симптомы депрессии. Люди, страдающие от кофеина, испытывают многие из тех же симптомов в течение более длительного времени при попытке бросить препарат.
Увеличение частоты сердечных сокращений
Энергетические таблетки, особенно при злоупотреблении, могут оказать значительное влияние на ваш метаболизм, нервную систему и надпочечники. Было обнаружено, что многие энергетические добавки ускоряют обмен веществ, налагают нервную систему и / или влияют на производство адреналина в организме. Преувеличенная нервная система и повышенный адреналин приведут к последовательному увеличению частоты сердечных сокращений у большинства людей. Это особенно важно для людей с историей сердечных заболеваний или повышенным кровяным давлением.
