Ваше тело нуждается в калии, чтобы поддерживать правильную функцию вашего сердца, мышц, скелета и пищеварительной системы. Слишком много калия, однако, может быть столь же плохим, как недостаточно калия. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества калия в своем рационе, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки калия в свой распорядок дня.
Слишком много хорошего
Хотя прием калийных добавок может быть полезен в случаях низкого калия, называемого гипокалиемией, слишком много калия может быть вредным. Повышенные уровни калия в крови, которые могут возникнуть в результате приема слишком большого количества добавок, называются гиперкалиемией. Слишком много калия может вызвать покалывание в ваших руках и ногах, временный паралич и слабость. По словам Drugs.com, высокий уровень калия может также вызвать боль в груди, легкомысленность, спутанность сознания, затрудненное дыхание и судороги. Аномальное сердцебиение также возможно при слишком большом количестве калия, и это может привести к остановке сердца, отмечает Институт Института Линуса.
Сколько тебе надо?
Взрослым требуется 4700 миллиграммов калия как часть их ежедневного рациона. Большинство людей, которые едят здоровую и сбалансированную диету, получают весь необходимый калий без необходимости принимать добавки. По словам Института Линуса Полинга, не получение достаточного количества калия в вашем рационе не обязательно означает, что у вас будет развиваться гипокалиемия, но это может поднять ваш риск определенных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление.
Верхние пределы
Когда вы превысите потребность вашего тела в калии, ваши почки могут получить трудное время, избавляя от избытка от нашего тела. Люди, которые не привыкли принимать большое количество калия, могут испытывать опасные побочные эффекты с количествами более 18 граммов, что равно 18 000 миллиграммов. Внебиржевые добавки калия не содержат более 99 миллиграммов калия, но рецептурные добавки могут содержать гораздо больше. По словам Института Линуса Полинга, у здоровых людей не обнаружено верхнего предела, или UL, для калия из диетического потребления, потому что отрицательные эффекты не были зарегистрированы у здоровых людей.
Дополнения необходимы?
Когда проблемы со здоровьем вызывают низкий уровень калия, прием калийных добавок не опасен, если вы следуете инструкциям своего врача. Если у вас хронический низкий уровень калия, прием добавок лучше, чем потенциальная опасность того, что у вас недостаточно этого важного минерала. Временные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках, рвота и диарея, также могут быть обработаны добавками калия. Почечные системные расстройства также могут быть обработаны добавками калия.
