Витамин C является жизненно важной частью вашего ежедневного рациона, поскольку он водорастворим, и ваше тело использует то, что ему нужно, и выделяет остальное. В то время как вы должны получать достаточно витамина С из фруктов, овощей и соков, в некоторых случаях вам может потребоваться добавка витамина С. Всегда проверяйте дату истечения срока действия любого дополнения или лекарства. Истекший витамина С не может быть опасным, но он может быть не таким эффективным или легко поглощенным, потому что он сидит в течение длительного периода времени.
Функции витамина C
Витамин С играет несколько важных ролей в вашем теле, главным образом его способность поддерживать иммунную систему в лучшем виде. Наличие адекватного витамина С в вашей системе защищает клетки и ткани по всему телу путем дезактивации свободных радикалов. Эти вредные вещества попадают в ваш кровоток и наносят постоянный ущерб, что увеличивает риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак. Витамин С также способствует образованию коллагена. Коллаген является структурным компонентом клеточных стенок, соединительной ткани и стен вен и артерий. Получение адекватного витамина С ежедневно позволяет жилам и артериям полностью расширяться, чтобы кровь могла свободно течь.
Дополнения
Вы можете получить витамин С в различных внебиржевых формах, включая поливитамины, жевательные таблетки, порошкообразные и жидкие растворы. Женщины нуждаются в 75 миллиграммах витамина С ежедневно, а мужчинам требуется 90 миллиграммов, сообщает Управление диетических добавок. Несмотря на то, что витамин С относительно безопасен в больших дозах, вам следует избегать слишком многого. При проглатывании более 2000 миллиграммов в день, что является максимальным количеством, которое вы должны иметь, может вызвать желудочно-кишечные расстройства, включая газы, спазмы в животе и диарею.
Безопасность после истечения срока действия
Проверьте срок действия пакета перед его покупкой, чтобы убедиться, что дата не находится за углом. Истекшие дополнения, вероятно, безопасны, просто неэффективны. Ваши истекшие добавки витамина С могут не иметь такого же эффекта и преимуществ, которые они сделали, когда они были свежими. Где вы храните свои добавки, также вступает в игру. Хранение их в ванной комнате, где есть большая влажность, также может повлиять на потенцию, сделав их «возрастными» раньше, чем срок годности.
Отбрасывание истекших витаминов
Откажитесь от своих истекших добавок витамина C в ответственной манере. Бросание их в мусорное ведро может дать вашим детям доступ к ним, и промывка их в канализацию может загрязнить грунтовые воды. У вашей местной аптеки или сообщества может быть программа, которая принимает истекшие витамины, поэтому они могут распоряжаться ими должным образом. Управление национальной политики в области контроля над наркотиками предлагает смешивать ваше истекшее дополнение с нежелательным веществом, таким как кошачий мусор или использованная кофейная гуща. Поместите смесь в герметичный мешок или контейнер с крышкой. На этом этапе вы можете утилизировать его в своей обычной мусорной емкости.
