Плавание укрепляет организм, помогает расслабить ум, регулирует дыхание, стимулирует кровообращение и помогает улучшить способность легких. В отличие от специальных упражнений по весу или бега, плавание улучшает верхнюю часть тела, туловища и ноги вместе, и это улучшит общую силу, способность легких, выносливость и сердечно-сосудистую пригодность.
функция
Плавание полезно для ваших легких. Это аэробное упражнение, которое помогает легким использовать эффективность кислорода. Аэробные упражнения помогают вашим большим группам мышц и повышают частоту сердечных сокращений, что делает ваши легкие эффективными. Чем больше вы плаваете, тем ваш сердечный ритм замедляется, и ваше кровяное давление улучшается. Это затрудняет задачу дыхания.
Значение
Во время всех видов спорта вы должны дышать должным образом, чтобы избежать усталости во время участия. Это особенно верно для плавания, где вы должны дышать через нос и выдувать через губы. Это помогает организму избавиться от углекислого газа. Если вы не дышите должным образом, когда плаваете, наступает усталость, и вы не можете закончить упражнение. Дыхание должным образом в плавании поможет вам хорошо себя чувствовать во время участия, и это поможет вам дышать более эффективно за пределами бассейна.
Соображения
Плавание регулярно сделает вас здоровее в целом. Если вы малоподвижный, у вас будут развиваться проблемы с сердцем, легкими, суставами и мышцами. Плавание поможет расширить ваши способности легких, что поможет вам повысить выносливость в бассейне и вне его.
Выгоды
Плавание особенно полезно для пожилых людей или для тех, у кого есть трудности с дыханием. С возрастом ваша легкая способность уменьшается, как и способность ваших легких очищаться. Плавание помогает увеличить объем легких. Когда вы дышите глубже, ваши легкие будут функционировать более эффективно.
Техника
Когда вы плаваете вольным стилем - вооружитесь рукой во время переднего фронта - вы повернете голову на каждый другой ход в сторону. Это когда вы будете дышать. Если вы правы, вы, вероятно, повернете голову вправо, чтобы дышать, когда ваша правая рука выходит из воды. Вы будете дышать через поджатые губы, когда ваша голова находится в воде. Время дыхания заключается в том, что вы закончите выдыхать так же, как ваша доминирующая рука выходит из воды. Это снова начнет цикл дыхания. Вы также можете научиться дышать каждый второй удар, четвертый удар или шестой ход, когда вы более комфортно в воде.
