Витамины B в течение многих лет называются «антистрессовыми» витаминами. Хотя витамин B5 не может остановить стресс, он участвует в производстве гормонов стресса и также может оказывать защитное действие против эффектов стресса. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить влияние витамина B5 на реакцию организма на стресс.
функция
Витамин B5, или пантотеновая кислота, является водорастворимым витамином B. Водорастворимые витамины нельзя хранить, поэтому вам необходимо непрерывное питание. Витамины B помогают организму метаболизировать жиры и белок, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Они необходимы для здоровой кожи, волос и глаз и нормальной функции печени и нервной системы. Витамин B5 необходим для производства эритроцитов, поддержания здорового пищеварительного тракта и помогает организму использовать другие витамины. Это также важно для производства стрессовых гормонов.
Надпочечники
Надпочечниковые железы тела вырабатывают гормоны, в том числе половые и стрессовые гормоны. В соответствии с «Психологией сегодня» функция низкой надпочечниковой функции может вызывать усталость, рецидивирующие инфекции, трудности сотрясения инфекций, низкое кровяное давление и головокружение при стоянии, ловкости, плохой реакции на стресс и гипогликемию. Надпочечниковая недостаточность может быть вызвана избыточным стрессом, избытком кофеина или недостаточностью питания. Дефицит витамина В5 может способствовать снижению функции надпочечников.
Кортизол
Согласно данным «Психологии сегодня», кортизол, высвобождаемый в периоды стресса, лишает организм витаминов группы В. Витамины используются для таких функций, как напряжение мышц и повышение артериального давления. Стресс создает потребность в замене витаминов. Однако кортизол стимулирует стремление к высоким содержанием жиров, высококалорийным продуктам, которые лишены необходимых питательных веществ во время стресса.
ассоциация
Острый стресс вызывает высвобождение гормонов адреналина и норадреналина в кровоток. Затем коры надпочечников высвобождают избыточный кортизол в кровоток. Согласно статье 1999 года, опубликованной Григорием С. Келли в разделе «Обзор альтернативной медицины», функция коры надпочечников может быть скомпрометирована, если дефицит витамина B5 является недостаточным. Администрирование пантетина, формы витамина B5, может усилить функцию коры надпочечников. Согласно такому же обзору, пантестин может предотвратить чрезмерную секрецию кортизола в условиях высокого напряжения.
рекомендации
Согласно «Психологии сегодня», витамины группы B содержатся в бананах, рыбе, печеных картофелях, авокадо, курице и темно-зеленых листовых овощах. Богатые источники витамина B5 включают в себя печень и почки, брокколи, дрожжи и яичный желток. Совет по питанию и питанию Института медицины установил адекватное потребление витамина B5 по 5 г в день для взрослых. В высоких дозах витамин B5, как известно, не токсичен у людей, хотя сообщается о побочных эффектах желудочно-кишечного тракта, согласно Институту Линуса Полинга в Университете штата Орегон.
