Семена тыквы могут быть не такими распространенными, как семена кунжута и семена подсолнечника, но если вы пытаетесь увеличить уровень тестостерона, может быть стоит потратить время на их отслеживание. Семена тыквы богаты ненасыщенным жиром и обеспечивают ряд питательных веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона. Несмотря на потенциальные выгоды, вы не должны использовать семена тыквы для лечения любых заболеваний.
магниевый
Среди питательных веществ семена тыквы обеспечивают магний. Этот минерал помогает регулировать уровни ряда других питательных веществ в вашем организме и поддерживает действие ферментов. Кроме того, исследования, опубликованные в апрельском издании «Исследование биологических следов», показывают, что магний может способствовать повышению уровня тестостерона.
лейцин
В тыквы содержится лейцин, аминокислота, которая может способствовать окислению жиров и выносливости, поэтому это популярное дополнение к спортивному питанию. Силовые тренировочные атлеты могут оказаться особенно полезными, так как исследования, проведенные в июне 1997 года из «Журнала спортивной медицины и физической пригодности», показывают, что потребление лейцина может поддерживать повышенный уровень тестостерона.
Жир
Семена тыквы похожи на семена кунжута и подсолнечника, так как они богаты жиром. Каждый 1 унция. подача семян тыквы обеспечивает около 14 г жира, что может быть вредным для диеты с низким содержанием жиров, но полезно для повышения тестостерона. Исследование, выпущенное в декабре 1996 года в «Американском журнале клинического питания», показало, что увеличение потребления жиров способствовало повышению уровня тестостерона.
волокно
Семена тыквы с низким содержанием клетчатки, каждая с 1 унцией. содержащий менее 2 г. В то время как пищевые волокна полезны для общего состояния здоровья, исследования, опубликованные в выпуске «Американского журнала клинического питания» за декабрь 1996 года, показали, что снижение потребления клетчатки способствует повышению уровня тестостерона.
