Вам нужно достаточное количество витаминов и минералов для правильной сгустки крови. Поедание разнообразных продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ может несколько помочь, если вы легко кровоточите, но не полагайтесь только на пищу, если считаете, что ваша кровь не свертывается должным образом. Поговорите с врачом, поскольку у вас может быть серьезное заболевание, требующее лечения.
Продукты с высоким содержанием витамина К
Витамин К является одним из основных питательных веществ, необходимых для свертывания крови. По сути, он получил свое название от немецкого слова о свертывании крови, «коагуляции», согласно Институту Линуса Полинга. Продукты с высоким содержанием витамина К включают зеленые листовые овощи, брокколи, лук-порей, брюссельскую капусту и спаржу, все из которых содержат более 100 процентов дневной нормы на чашку. Другие хорошие источники витамина К включают капусту, чернослив, оку, сельдерей, морковь, ежевику, малину, туту и чернику.
Пища с высоким содержанием кальция
Кальций не только хорош для сильных костей; он также стимулирует высвобождение фермента, необходимого для образования сгустков крови. Молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр, входят в число основных источников кальция в американской диете, а темно-зеленые листовые овощи, окра и некоторые виды консервированной и свежей рыбы также помогут вам получить рекомендуемое количество кальция в вашем диета.
Продукты с высоким содержанием марганца
Вам нужен след минерального марганца для формирования некоторых факторов свертывания крови. Хорошие источники этого минерала, которые также важны для заживления ран и формирования крепких костей, включают чай, морепродукты, фасоль, орехи, семена, хлеб из цельной пшеницы, тофу и зеленые листовые овощи. Дикая голубика, шоколад, кленовый сироп, кокосовый орех, окра и зерновые тэфф все также обеспечивают значительное количество марганца.
Продукты с высоким содержанием меди
Не получение достаточного количества меди в вашем рационе может вызвать трудности с свертыванием крови. Этот минерал, также важный для правильной иммунной функции и формирования эритроцитов, содержится в значительных количествах в морепродуктах, фасольях, орехах, семенах, грибах, капустах, авокадо, сушеных фруктах, козьем сыре, перепелле и кокосовом орехе.
