Промоутеры чесночных и чесночных добавок в качестве медицинских пособий часто переоценивают возможные преимущества диеты, богатой чесноком. Тем не менее, есть данные, подтверждающие определенные преимущества для здоровья чеснока, такие как кратковременное снижение уровня холестерина и снижение нездоровых жиров в крови. Как и в случае с любым «суперпродуктом», умеренность является ключевой, и если вы добавляете чеснок в свой рацион, вы должны включить его в состав здоровой, сбалансированной диеты.
Чеснок, жир и холестерин
Национальные институты здравоохранения сообщают, что некоторые исследования показывают кратковременную выгоду от употребления чеснока в виде положительного эффекта от одного-трех месяцев на уровень холестерина в крови. Тем не менее, другие исследования не показали никакого влияния на уровень холестерина в крови, согласно Гарвардской медицинской школе Family Health Guide. Fox News сообщает, что чеснок, по-видимому, влияет на снижение вредных для здоровья жиров в крови, что может способствовать снижению общего холестерина и улучшению здоровья сердца.
Другие здоровые эффекты чеснока
Чеснок - это мочегонное средство, которое увеличивает выработку и высвобождение мочи из организма. В результате чеснок, как результат, увеличивает метаболизм, что может способствовать уменьшению жировых отложений, поскольку организм быстрее обрабатывает энергию. Национальные институты здравоохранения также сообщают о небольшом снижении артериального давления после употребления чеснока и возможного замедления затвердевания артерий, что является еще одним фактором, способствующим сердечным заболеваниям.
Чесночные побочные эффекты
Побочные эффекты употребления чеснока обычно незначительны, особенно в сравнении с возможными преимуществами для здоровья. Некоторые едоки чеснока сообщают о запахе тела, неприятном запахе, изжоге и тошноте. Однако побочные эффекты могут повышаться до опасных уровней, если вы принимаете какие-либо лекарства, истощающие кровь, например, Coumadin. Чеснок является естественным разбавителем крови, поэтому чеснок может взаимодействовать и естественно увеличивать истончение крови, вызванное медикаментами.
Выводы
Чеснок сам по себе не сжигает жир так же, как повышенный обмен веществ, хотя он может помочь снизить уровень жира в крови. Тем не менее, это может способствовать другим сердечно-здоровым эффектам, которые могут имитировать или увеличивать сжигание жира и повышать метаболизм организма. Вероятно, понижая артериальное давление, холестерин и начальные эффекты атеросклероза, чеснок может способствовать здоровому питанию сердца, так как может понижаться или сжигать жир.
