Ежедневная рутина для беговой дорожки - отличный способ похудеть и оставаться в форме. Зная, сколько калорий вы сжигаете в час, вы можете установить цели, а также обеспечить большую мотивацию.
Разница в весе
По данным исследования Ferst Research Center of Piedmont Hospital, выход энергии варьируется в зависимости от таких факторов, как физический рост, возраст, вес и физическое состояние. В общем, более тяжелые люди сжигают больше калорий, чем более легкие, более стройные люди. Человек весом 155 фунтов будет гореть 298 калорий в час, со скоростью 3,5 мили в час, в то время как человек весом 185 фунтов будет сжигать 356 калорий в час с такой же скоростью, сообщает Harvard Health Publications.
интенсивность
Увеличение скорости ходьбы на беговой дорожке с 3,5 до 4,5 миль в час приведет к значительному увеличению выработки энергии. Человек весом 185 фунтов сжигает 356 калорий в час на более низкой скорости и 444 калорий в час после увеличения скорости. На сайте Diet Health Club приведено приблизительное эмпирическое правило, в котором говорится, что за каждую милю часа вы ускоряете свой пояс, вы можете сжигать около 100 калорий больше в час.
Увеличение выхода энергии
Увеличение скорости - это не единственный способ сжечь больше калорий. Увеличение уровня наклона беговой дорожки и использование ручных весов также увеличит количество сжигаемых калорий в час, сообщает сайт Expert Equipment Equipment Expert.
Счетчик калорий беговой дорожки
Имейте в виду, что не все встроенные калькуляторы калорий беговой дорожки дают абсолютно надежную цифру. Вы можете купить карманный счетчик калорий, если хотите дважды проверить свои затраты энергии.
