Карнитин - это питательное вещество, которое ваше тело использует, чтобы превратить жир в энергию, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Ваша печень и почки производят карнитин, и ваше тело хранит его в ваших скелетных мышцах и сердце. L-карнитин является своего рода добавлением карнитина, который обычно считается безопасным. Однако использование L-карнитина было связано с диареей и сыпью на коже. Использование L-карнитина также подразумевает такие преимущества, как облегчение нейропатии, но новые исследования показывают, что это может не принести пользу вашему сердцу, как когда-то думали.
доза
Рекомендуемые ежедневные дозы для L-карнитина варьируются в зависимости от состояния здоровья. Общая доза для взрослых составляет от 1 до 3 граммов в день, отмечает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Доза, используемая для лечения стенокардии и сердечной недостаточности, составляет от 1,5 до 2 граммов в день. При использовании для лечения диабетической невропатии дозы L-карнитина составляют около 3 граммов в день. Периферическое сосудистое заболевание обычно лечится от 2 г до 4 г L-карнитина в день. L-карнитин обычно не рекомендуется для детей, если это не предписано врачом.
L-карнитин и холестерин ЛПНП
В исследовании, опубликованном в выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2009 год, изучалось влияние добавок L-карнитина на окисленный липопротеин низкой плотности или холестерин ЛПНП у диабетиков. В исследовании использовалось 81 человек, у которых был диабет типа 2, и длился около трех месяцев. Люди были разделены на две группы, и результаты показали, что у тех, кто лечился L-карнитином, наблюдается снижение уровня окисленного LDL. Уровни триглицеридов также уменьшились. Это говорит о том, что L-карнитин может управлять уровнем холестерина. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные исследования.
Лечение новорожденных L-карнитином
В 2011 году «Педиатрическое исследование» опубликовало исследование, в котором изучались долгосрочные последствия длительного лечения новорожденных L-карнитином. В исследовании использовали крыс в качестве испытуемых. Они не показали никаких отрицательных эффектов на рост и функцию почек через 50 недель. Однако смешивание L-карнитина с дексаметазоном вызывало небольшое снижение функции почек. Это говорит о том, что уровни L-карнитина должны контролироваться при лечении новорожденных. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить достоверность этой предполагаемой выгоды.
Плохая сторона L-карнитина
В вашем желудке L-карнитин превращается в вещество, называемое триметиламином или TMA, согласно исследованию, выпущенному в декабре 2013 года «Атеросклероз». Затем ТМА отправляется в вашу печень, где она перерабатывается в триметиламин-N-оксид или ТМАО. Исследователи сообщают, что TMAO приводит к накоплению налета в ваших артериях, где он может вызывать сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт. Исследование отрицательных эффектов L-карнитина на сердце заставило кардиологов изменить свою мелодию на L-карнитин в рационе и добавлении. Doctoroz.com сообщает, что, хотя он когда-то рекомендовал L-карнитин, он больше не пропагандирует его использование в свете новых доказательств. L-карнитин содержится в нескольких продуктах питания, включая свинину, курицу и морепродукты, но она встречается в самой высокой концентрации в красном мясе. Доктор Оз рекомендует, чтобы вы не использовали L-карнитин в качестве дополнения, и если вы едите красное мясо, ограничьте потребление до 4 унций в неделю.
