Нарушения сна и персональные расписания могут повредить качество сна. Кристен Кнутссон из Чикагского университета говорит: «Есть лабораторные данные о том, что короткие продолжительности сна в течение четырех-пяти часов имеют отрицательные физиологические и нейроповеденческие последствия». Успокаивающий сон необходим для физического здоровья, а дремание для коротких приращений не позволяет принимать восстановительные процессы Национальный фонд сна предупреждает, что многие американцы не понимают психических и физических последствий не получения достаточного количества сна, некоторые из которых могут быть смертельными.
Хронический спальный долг
По словам Национального фонда сна, большинству людей требуется от 7,5 до 9 часов непрерывного сна. «Сон в» по выходным может не противостоять спящим пять, шесть или семь часов в ночь на оставшуюся часть недели. Согласно Национальным институтам здравоохранения, долги сна, вызванные постоянным лишением, сложнее стереть, чем накапливать. Это потому, что тело спит поэтапно, что сдвигается каждые 90 минут в течение средней восьмичасовой ночи. Нарушение сна или плохие привычки, которые блокируют эту прогрессию, создают спящий долг. Чувство усталости и вялости следуют из-за недостаточного сна или низкого качества сна.
Психическое обесценение
Американская ассоциация хиропрактики перечисляет ограниченную память, суждение, внимание и терпение среди умственных ограничений, вызванных недостаточным качеством и количеством сна. Способность мыслить, читать и понимать направления также ухудшается из-за недостаточного сна. Эти умственные эффекты усложняют работу, учебу и повседневную деятельность. Они также могут влиять на межличностные отношения. Общее умственное отставание плюс повышенный шанс на клиническую депрессию и злоупотребление психоактивными веществами заставляют безнадзорных работников нанимать риск. Согласно опросу Национального фонда защиты от сна 1997 года, сонные работники США тратят на работодателей 1,8 млрд. Долл. США на производительность труда, потерявшуюся от расстройств сна и долгой спячки. Сдвигающие рабочие особенно страдают от несчастных случаев на производстве, чем тех, у кого установленное рабочее время.
Нарушение физического развития
Совет лучшего сна считает физическую гибкость, координацию и энергию как часть жертв недостаточного качества сна. Сердечные функции, физическая выносливость и время реакции также страдают, когда человеку не хватает сна. Национальный фонд сна отмечает повышенный риск развития иммунной системы и нервной системы, ожирения и диабета у людей с нарушениями сна. Но, возможно, самым опасным физическим эффектом короткой продолжительности сна является сочетание сонных водителей и автомобилей. Утомляемость водителя ежегодно вносит более 1500 смертей в США.
