Ваше тело нуждается в йоде, чтобы щитовидная железа могла вырабатывать гормоны Т3, трийодтиронин и Т4, или тироксин, которые регулируют обмен веществ. Дефицит йода может способствовать серьезным проблемам со здоровьем. Если вы беспокоитесь о своих уровнях йода, важно ознакомиться с общими причинами низкого уровня йода и о том, как вернуть нормальные уровни.
Информация о йоде
Должны присутствовать достаточные уровни йода, чтобы ваш метаболизм функционировал должным образом. Ваш метаболизм - это процесс, при котором пища разрушается и используется для энергии. Подросткам и взрослым требуется примерно 150 мкг йода в день, чтобы предотвратить дефицит. Одна четверть чайной ложки йодированной столовой соли обеспечивает 95 мкг йода. 6 унций. часть океанской рыбы обеспечивает 650 мкг йода. Если вы подозреваете дефицит, ваш врач может проверить вашу мочу, чтобы проверить уровень йода.
Отсутствие йодированной соли
Ваше тело не делает йод, поэтому его необходимо получить через ваш рацион. Дефицит йода может привести к расширению щитовидной железы, вызванной зобом, гипотиреозом и умственной отсталостью у детей грудного возраста и детей, у матерей которых был дефицит йода во время беременности. Хотя дефицит в Соединенных Штатах редок, около 40 процентов населения мира подвергаются риску дефицита йода из-за его отсутствия в рационе, сообщает Американская ассоциация щитовидной железы.
Отсутствие йода в почве и морской воде
В таких областях, как Африка и Азия, где почва истощается из-за йода, поблизости нет соленой воды, а столовая соль не подвергается йодированию, недостатки йода являются общими. По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время существует около 54 стран, где дефицит йода является проблемой. Предоставление йодированной соли этим районам помогает решить эту проблему здравоохранения.
Беременность
Без достаточного количества йода женщины могут прекратить овуляцию и не могут забеременеть. Женщины, которые беременны и кормят грудью, потребляют от 220 до 290 мкг каждый день. Во время беременности недостаток йода может привести к повышенному кровяному давлению, а рост и развитие ребенка могут быть чахлыми, отмечает MedlinePlus. Дополнения могут быть приняты, если йод не может быть получен через диету. Однако добавки могут вызывать тошноту, боль в желудке, насморк, головную боль, металлический вкус, диарею, отек губ и лица, сильное кровотечение и кровоподтеки, лихорадку, боль в суставах, увеличение лимфатических узлов и крапивницу. В тяжелых случаях слишком много йода может быть смертельным. Для безопасности, добавки должны всегда приниматься под наблюдением врача.
