Вашему организму необходим витамин С, водорастворимый витамин, для производства коллагена, который является структурным компонентом хряща, связки, сухожилий, кровеносных сосудов и кожи. Витамин также помогает залечить раны и восстанавливать кости и зубы. Витамин С поставляется во многих формах, включая жевательные, капсулы и таблетки. Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает принимать таблетки витамина С два-три раза в день во время еды в зависимости от дозировки. Он также советует использовать эти добавки только под наблюдением вашего врача.
Уменьшить общий холодный риск
По данным УГМК, постоянное использование таблеток витамина С, а не только, когда вы болеете, сокращает продолжительность простуды примерно на день. В исследовании, опубликованном в выпуске «Кокрановской базы данных систематических обзоров» за июль 2007 года, говорится, что хотя таблетка с витамином С, по-видимому, не влияет на нормальную популяцию, это может снизить риск простуды у людей, эпизоды холодной среды или очень интенсивное упражнение.
Защита от возрастной дегенерации желтого пятна
УГМК сообщает, что 500 миллиграммов витамина С, когда их принимают вместе с другими антиоксидантами, такими как 400 МЕ витамина Е, 15 миллиграммов бета-каротина и 80 миллиграммов цинка, могут помочь защитить глаза от получения возрастной макулярной дегенерации или AMD. УГМК также заявляет, что преимущества их совместного использования кажутся очевидными у людей с передовой AMD. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность у людей с менее развитой AMD. Поскольку эта комбинация питательных веществ включает высокие концентрации цинка, вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать эти добавки, предупреждает УГМК.
Предотвращение предэклампсии
Женщины, которые подвергаются высокому риску преэклампсии, могут извлечь выгоду из приема таблетки витамина С вместе с витамином Е, отмечает УГМК. Преэклампсия, которая является ведущей известной причиной преждевременных родов, отличается избытком белка в моче и высоким кровяным давлением. Тем не менее, не все эксперты согласны с этой ролью витаминов С.
Другие возможные преимущества
Согласно УГМК, прием витамина С может повысить функцию иммунной системы, улучшить здоровье десен и облегчить сухость во рту. Потребление таблеток витамина С также может помочь в лечении связанных с аллергией состояний, таких как сенная лихорадка, астма и экзема. Добавки могут уменьшать воздействие солнца, например, покраснение или солнечный ожог. Взятие витамина С также может помочь людям с увеитом улучшить свое зрение. Тем не менее, требуется больше исследований, чтобы судить об этих положительных эффектах таблеток витамина С из-за ограниченной информации.
