Сладости могут быть приятными для употребления в пищу, но слишком многие из них могут негативно повлиять на ваше здоровье. Сладости, как правило, не имеют полезных питательных веществ и полны вредных, в том числе насыщенных жиров, сахаров и искусственных сахаров. Не все сладости имеют один и тот же питательный состав, поэтому эффекты могут отличаться от продукта к продукту.
Повышенный риск диабета
Потребление сладостей может увеличить риск развития диабета. Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images Потребление сладостей может увеличить риск диабета, состояние, при котором ваше тело имеет аномально высокий уровень сахара в крови. Ряд диетических факторов может способствовать этому состоянию. Согласно исследованиям, выпущенным в июне 2007 года в «Журнале питания», высокое потребление добавленных сахаров является основным фактором риска развития диабета. Именно эти добавленные сахара в сладостях делают их приемлемыми, но также наносят физический урон.
Распад зубов
Потребление сладостей может нанести ущерб вашему стоматологическому здоровью. Фото: pojoslaw / iStock / Getty Images Потребление сладостей также может нанести ущерб вашему стоматологическому здоровью. Как объясняет журнал «Journal of the American Dental Association» 2002 года, сахара продуцируют вредную кислоту, когда они вступают в контакт с зубной налет на ваших зубах, и это способствует разрушению зубов. Сода, которая содержит лимонную или фосфорную кислоту, также может способствовать эрозии, которая наносит постоянный урон вашим зубам.
Уменьшенный холестерин ЛПВП
Выбор образа жизни влияет на уровни холестерина. Фото: kzenon / iStock / Getty Images Два типа холестерина в вашем организме - липопротеин низкой плотности, или плохой, холестерин и липопротеин высокой плотности, или хороший холестерин. Варианты образа жизни, такие как физические упражнения, могут влиять на уровень холестерина, и диета может также играть важную роль. Согласно исследованию, опубликованному в апрельском номере журнала «Journal of the American Medical Association», увеличение потребления сладких продуктов может снизить уровень липопротеинов высокой плотности, что отрицательно сказывается на вашем здоровье сердечно-сосудистой системы. Липопротеины высокой плотности полезны, потому что они удаляют избыток холестерина из вашей крови. Наличие более низких уровней липопротеинов высокой плотности облегчает накопление холестерина в кровеносных сосудах и ингибирует кровоток или блокирует его, состояние, известное как болезнь коронарной артерии.
Диетические трудности
Употребление сладостей может затруднить потерю веса. Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Если вы пытаетесь похудеть, употребление сладостей может препятствовать вашим усилиям избавиться от лишних килограммов. Сладости, как правило, являются калорийно-плотными, поэтому небольшие порции обеспечивают большое количество калорий. Сладости также имеют тенденцию к отсутствию волокна, питательного вещества, которое способствует насыщению, поэтому даже при высоком содержании калорий эти закуски не заполняются. Кроме того, сладости являются высокогликемическими, что означает, что они оказывают значительное влияние на уровень сахара в крови. Это также может препятствовать потере веса; исследование, выпущенное в июньском номере журнала Journal of Nutrition за июнь 2011 года, показало, что употребление продуктов с пониженным гликемическим индексом улучшает успех потери веса.
Повышенный риск заболевания Крона
Болезнь Chron может быть вызвана диетой, богатой сахаром и насыщенным жиром. Фото: Сережный / iStock / Getty Images Болезнь Крона - воспалительное заболевание кишечника, что означает, что это состояние способствует воспалению непрерывного кишечного тракта. Болезнь вызывает несколько серьезных последствий, включая боль в животе, лихорадку, стойкую диарею и потерю аппетита. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, диета, богатая сахаром и насыщенным жиром - два основных ингредиента сладостей - является основным фактором риска развития болезни Крона.
Уменьшенная прочность костей
Употребление сладостей регулярно может отрицательно влиять на здоровье костей. Фото: jenifoto / iStock / Getty Images Употребление сладостей часто также может отрицательно влиять на здоровье костей. Исследование, опубликованное в выпуске «Обзоры питания» за июнь 2008 года, показало, что потребление диеты, богатой сахаром, снижает прочность костей, что может привести к большей вероятности переломов костей, что ограничит вашу деятельность.
