Life Fitness является крупным производителем оборудования для фитнеса, которое производит разнообразное оборудование от кардио-машин до силовых машин. С целью помочь людям улучшить фитнес, Life Fitness разработала определенную линейку фитнес-оборудования, основанного на тренинге по кругообороту. Серия Circuit сочетает в себе широкий спектр силовых и кардио-машин, которые могут использоваться кем угодно, независимо от уровня пригодности.
Выгоды
Курсовая тренировка предназначена для проведения интенсивной тренировки за короткий промежуток времени. Обучение фитнесу Life Fitness включает в себя различные машины, которые позволяют вам одновременно тренировать несколько групп мышц. Конструкция на каждой машине делает упражнения переключения, машины, настройки или веса, в то время как в середине тренировки легко, что приводит к повышению прочности, выносливости и гибкости.
упражнения
Фитнес-тренажеры Life Fitness обеспечивают полную тренировку тела, которая тренирует каждую основную мышечную группу в организме. В рамках серии Life Fitness Circuit машины включают в себя пресс для сундуков, плечевой пресс, лат для вытягивания и сидячий ряд для сложных упражнений на верхней части тела. Трицепс-пресс, бицепс, локоть и посаженные машины для скручивания ног обеспечивают односторонние упражнения на верхней и нижней части тела, а приседание - сложное упражнение нижнего тела.
Разрабатывать
Как правило, круговая тренировка на машинах Life Fitness предусматривает выполнение одного набора упражнений, а затем переход к следующему упражнению. Как только вы закончите полную линию упражнений, отдохните в течение одной минуты, затем снова выполните схему в течение двух-трех раундов. Всегда устанавливайте настройки каждой машины в соответствии с размерами вашего тела и изменяйте вес, чтобы обеспечить адекватное сопротивление на основе ваших целей.
Соображения
Одним из основных соображений, связанных с тренировкой тренировки по фитнесу Life Fitness, является общая интенсивность. У вас есть возможность увеличить или уменьшить интенсивность, исходя из вашего текущего уровня пригодности или целей фитнеса. Настройте план тренировки, чередуя время, затрачиваемое на каждое упражнение, или количество выполненных повторений. Для тонировки используйте вес, который сложно выполнить от 12 до 15 повторений в каждом упражнении. Чтобы построить большие мышцы, используйте более тяжелое сопротивление, в котором трудно сделать от 6 до 12 повторений.
