Продукты, которые вы едите, могут существенно повлиять на ваше здоровье и то, как вы себя чувствуете. Белки, такие как мясо, служат для создания сильного тела, но некоторые куски мяса более здоровые, чем другие. Фрукты и овощи предлагают здоровое разнообразие витаминов и питательных веществ, и они снабжают организм клетчаткой. Некоторые упакованные продукты предлагают здоровые альтернативы. Чтобы помочь вашему телу оставаться сильным и устойчивым к болезням, выберите только здоровое мясо и продукты, чтобы включить в свой рацион.
Колбасные изделия
Говядина является хорошим источником железа и витамина B12, но следует употреблять только постную говядину, поскольку говядина, содержащая большое количество насыщенного жира, может привести к сердечным заболеваниям, если их потреблять регулярно. Выбирайте круглый стейк и жаркое, например, обжаривание рук, круглый глаз, круглый и круглый наконечник. Другие варианты постного говядины - верхняя поясница, верхняя филе и плечо патрона. Если вы хотите здоровой измельченной говядины, убедитесь, что вы выбрали пакет, который указывает, что он на 90 процентов меньше или выше. Свинина содержит железо и витамин B12, а также является самым здоровым, если есть постное. Варианты свиной свинины включают свиную корейку, вырезку, центральную поясницу и ветчину. Курица и индейка содержат железо и витамин B12. Цыпленок и индейка - это выбор здоровой пищи, когда их едят без кожи, а куски курицы и индейки без каких-либо костей - здоровый выбор.
Свежие фрукты и овощи
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, фрукты и овощи содержат витамины, минералы и клетчатку, которые могут защитить вас от определенных заболеваний. Фрукты, такие как киви, клубника, апельсины, грейпфрут и ананас содержат витамин С. Овощи, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат и капуста, являются хорошими источниками витамина А. Фрукты и овощи, содержащие большое количество калия, включают свекольную зелень, картофель, белые бобы, бананы, дыня и кабачок. Здоровые фрукты и овощи, содержащие значительное количество клетчатки, включают груши, малину, ежевику, фасоль, фасоль и расколотый горох.
Консервированные и упакованные продукты
Некоторые консервированные и упакованные продукты превращаются в альтернативы здоровой пищи, когда их содержание жира уменьшается. Покупая молоко, выбирайте обезжиренное, обезжиренное или обезжиренное молоко вместо цельного молока. Выберите обезжиренное или обезжиренное мороженое или замороженный йогурт. Другими обезжиренными или обезжиренными продуктами, которые нужно искать, являются сыры, такие как сливочный сыр, швейцарский сыр, моцарелла и рикотта. При покупке риса выберите коричневый рис вместо белого. Паста из цельной пшеницы или цельного зерна более здоровая, чем макароны с белой мукой. Закуски, такие как попкорн, являются хорошим источником клетчатки.
