То, что вы носите, когда вы тренируетесь, важно. Ваш наряд и экипировка помогут вам комфортно и в некоторых случаях очень важны для упражнений, которые вы делаете, например, для хорошей обуви. Ношение толстовки во время упражнений для стимулирования дополнительного калорийного ожога имеет некоторые заслуги, но их необходимо учитывать с его незначительными преимуществами и возможными проблемами со здоровьем.
Частота сердцебиения
Когда вы бежите, ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы снабжать мышцы вашего тела достаточным количеством обогащенной кислородом крови. Чем быстрее ваше сердце бьется, тем больше энергии требуется, и, таким образом, чем больше калорий сжигается. Когда вы носите футболку, ваша температура тела увеличивается, циркуляция увеличивается и частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы поддерживать температуру тела. В результате этого увеличения частоты сердечных сокращений вы можете сжигать больше калорий во время ношения футболки, но это не всегда хорошая идея.
Тепловой удар
Тепловое истощение происходит, когда температура тела повышается, и ваше тело не может идти в ногу. Согласно MayoClinic.com, тепловое истощение особенно подвержено возникновению в сочетании с интенсивной физической активностью. Если вы работаете в толстовке, вы можете поощрять тепловыделение или более серьезное состояние, тепловой удар. Если вы работаете с толстовкой, и вы становитесь слишком горячим, немедленно снимите ее. Наконец, всегда оставайтесь увлажненными, выпивая много воды во время бега.
Соображения
Количество калорий, которые вы прогоняете, зависит от двух основных факторов: интенсивности и продолжительности. При более высоких частотах сердечных сокращений вы сжигаете калории быстрее. Но более интенсивная деятельность не столь устойчива. Низкоинтенсивное бег или ходьба может помочь вам сжечь больше калорий, чем бегать, если вы сделаете это достаточно долго. Поскольку толстовки увеличивают интенсивность вашего упражнения, они могут ограничить продолжительность настолько сильно, что это отрицает преимущества использования горячего кальяна для свитера.
Потение мифа
Существует общий миф о том, что ношение дополнительных слоев одежды заставляет вас быстрее терять вес, потому что вы потеете больше. При ношении футболки вы будете потеть больше - и хотя повышенная потливость косвенно сжигает больше калорий за счет увеличения частоты сердечных сокращений - большая часть веса, потерянная при потоотделении, - это вес воды. Борцы и другие спортсмены, которые пытаются потерять значительное количество веса за короткий промежуток времени, часто тренируются, чтобы сбросить вес воды. Потеря воды является чрезвычайно временной и не является здоровой или устойчивой формой потери веса.
