Задержка жидкости может быть результатом длительного сидения или стояния, приема определенных лекарств, употребления в пищу продуктов с высоким содержанием натрия или страдающих определенными заболеваниями, в том числе заболеваниями печени или почек. Определенные продукты являются естественными диуретиками, что означает, что они увеличивают и стимулируют производство мочи, что может обеспечить облегчение от отеков или задержку жидкости.
Когда использовать мочегонное средство
Фото: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Существуют различные типы диуретиков, но в целом они помогают избавить организм от натрия и воды и используются для лечения различных состояний в дополнение к отеку, таких как высокое кровяное давление, глаукома, остеопороз и камни в почках.
Диуретики работают, стимулируя ваши почки, чтобы производить больше мочи, выделяя воду из крови и уменьшая давление на стенки артерий, что может быть полезно для людей с высоким кровяным давлением и другими сердечными заболеваниями.
Кофеиновая продукция и напитки как природные диуретики
Фото: Пол Брэдбери / OJO Images / Getty Images Напитки, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, являются диуретиками, потому что кофеин, помимо того, что он является энергетическим бустером, стимулирует ваше тело чаще мочиться. Кофеин встречается естественным образом в фруктах и семенах, в том числе в келях, какао-бобах и считается безопасным для регулярного потребления. Он также изготавливается синтетически и добавляется к спортивным напиткам и некоторым видам боли и лекарств от гриппа.
В системах традиционной медицины чай, с его естественным содержанием кофеина, использовался как стимулятор и мочегонное средство. Чайные листья обрабатываются, чтобы сделать черный, зеленый, белый и улун. Рекомендация заключается в том, что взрослые потребляют не более 200-300 миллиграммов кофеина в день.
Фрукты и фруктовые соки как природные диуретики
Фото: nito100 / iStock / Getty Images Фрукты и фруктовые соки, которые содержатся в минеральном калии с электролитом, являются естественным мочегонным средством; Калий помогает организму пройти через натрий через мочу. В частности, цитрусовые и соки, такие как лимонный сок, являются естественными диуретиками. Аналогичным образом, ананас, а не цитрусовые, является естественным мочегонным средством. В традиционной африканской медицине сушеный, порошкообразный корень ананаса используется в качестве естественного лечения отеков. Университет Мэриленда также рекомендует чернику, виноград и вишню для лечения отеков.
Персики работают как слабительное, так и мочегонное при еде, сообщает Национальный институт здоровья. Точно так же огурец также действует как слабительное и мочегонное средство. В книге «Rawsome!» Автор Брижит Марс сообщает, что этот плод также помогает растворить мочевую кислоту, которая может вызвать камни в почках.
Овощи, которые являются естественными диуретиками
Некоторые овощи - натуральные диуретики, включая спаржу, свеклу, морскую водоросль, тыкву и зеленые бобы; однако, поскольку некоторые овощи могут взаимодействовать с определенными лекарствами, вы должны сообщить своему медицинскому провайдеру, если у вас есть планы радикально изменить свою диету, чтобы включить более естественные диуретики, когда вы уже принимаете диуретики.
Листовые зелени, такие как шпинат, капуста и даже кинза и петрушка, также являются естественными диуретиками. Петрушка, в частности, увеличивает количество мочи, которую производит ваше тело, и, естественно, высоко в калии, что сводит к минимуму риск низкого уровня калия в результате использования диуретиков.
Артишоки помогают стимулировать аппетит, а также лечат желчный дефицит и стимулируют мочеиспускание. Их богатое фитохимическое и минеральное содержание также гарантирует, что вы не потеряете избыток калия через мочеиспускание.
Члены луковой семьи также считаются естественными диуретиками, поэтому в том числе чеснок, лук-порей и лук в вашем ежедневном рационе могут помочь уменьшить задержку жидкости. Эти овощи имеют дополнительное преимущество для повышения вкуса без дополнительной соли. Это может помочь с задержкой жидкости, потому что высокая натриевая диета может привести к тому, что ваше тело будет удерживать жидкость, пытаясь сбалансировать вашу систему.
Травы, которые являются естественными диуретиками
Фото: Allyso / iStock / Getty Images Травы, обычно встречающиеся в диетических добавках и чаях, которые являются диуретиками, включают одуванчик, имбирь, боярышник, можжевельник, хвощ и язва крапивы.
В исследовании, опубликованном в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины» в 2009 году, ученые дали волонтерский экстракт листьев одуванчика и измерили объем их мочи и частоту мочеиспускания. Все 17 добровольцев увеличили мочеиспускание - в среднем на 5 процентов - в течение пяти часов после приема экстракта.
Семена как природные диуретики
Семена сельдерея - пищевая пряность и фитотерапия, которая является естественным мочегонным средством. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, семена сельдерея использовались в качестве медицины в течение тысяч лет в восточном мире, но сегодня он в основном используется как мочегонное средство. Медицинский центр Университета Мэриленда также отмечает, что семена сельдерея также используются для лечения артрита и подагры, что помогает уменьшить мышечные спазмы, успокаивает нервы, уменьшает воспаление и снижает кровяное давление.
23 Продукты и напитки, которые являются естественными диуретиками
Фото: Мария_Лапина / iStock / Getty Images - Кофе
- Чай с кофеином
- Травяные чаи, включая одуванчик, имбирь, боярышник, можжевельник, хвощ и язва крапивы
- Природные соды (ароматизированные с колой орехом)
- Шоколад (приготовленный из натуральных какао-бобов)
- Лимонный сок
- Ананас
- черника
- виноград
- черешня
- персик
- Огурец
- Спаржа
- Свеклу
- Листовая зелень: салат, шпинат, одуванчик, петрушка, капуста, кинза
- Водоросли
- тыква
- зеленая фасоль
- артишоки
- лук
- Чеснок
- порей
- Семена сельдерея
Соображения при приеме диуретиков
Использование диуретиков, как правило, безопасно, но, согласно данным Medline в Национальной библиотеке США, практика может иметь некоторые побочные эффекты, в том числе:
• Усталость, мышечные судороги или слабость от низкого уровня калия • Головокружение или головокружение • Онемение или покалывание • Сердечное сердцебиение или «трепетание» сердцебиение • Подагра • Депрессия • Раздражительность • Недержание мочи (неспособность удерживать вашу мочу) • Потеря (от калийсберегающих диуретиков) или неспособность иметь эрекцию • Рост волос, менструальные изменения и углубление голоса у женщин (из калийсберегающих диуретиков) • Отек груди у мужчин или нежность груди у женщин (из калия -разрушающие диуретики). • Аллергические реакции - если у вас аллергия на сульфамидные препараты, вы не должны использовать тиазиды.
Прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион, обсудите с вашим врачом преимущества для здоровья и возможные побочные эффекты.
