Если вы ищете дешевый и эффективный способ похудеть, держитесь в форме и оставайтесь здоровыми с помощью физических упражнений, бег трусцой - один из лучших доступных вариантов.
Масса тела
При расчете количества калорий, потерянных для любой активности, вы всегда должны учитывать свой вес. Если два человека имеют одинаковый стартовый вес, а одному дается сумка весом в 20 фунтов, а другая - сумка весом в 100 фунтов, первый человек будет тратить гораздо меньше энергии.
Калории
Скорость, с которой вы запускаете, является вторым фактором, который следует учитывать при расчете количества сжигаемых калорий. Гарвардская медицинская школа заявляет, что бег на скорости 5,2 миль / ч или 11,5-мильных миль, весом 155 фунтов, сгорит 670 калорий за один час.
Соображения
Бег трусцой - это высокоэффективная деятельность, которая может вызвать проблемы у людей, у которых были проблемы в прошлом. Всегда выполняйте эффективную процедуру растяжения до и после бега на час. Это значительно снизит ваши шансы на травму. Если у вас были проблемы с болью в суставах до этого, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься этим конкретным видом деятельности. Плавание может подойдет вам лучше из-за его низкого воздействия.
