В то время как тяжелая атлетика является эффективной формой упражнений для укрепления силы, сжигания калорий и улучшения вашего здоровья, существует множество других способов быть активными и сжигать 250 калорий. Большинство форм сердечно-сосудистых упражнений улучшат силу в ваших мышцах, пока вы сжигаете калории и улучшаете здоровье вашего сердца. Кроме того, мероприятия, которые вы проводите на регулярной основе, например, играя с вашими детьми, могут легко сжечь 250 калорий.
Шаг 1
Женский бегун на пляже Фото: Дирима / iStock / Getty Images Запустите, чтобы сжечь 250 калорий. Запуск в шесть миль в час может сжечь 270 калорий всего за 20 минут. Медленно бегите до пяти миль в час, и вы можете сжечь по меньшей мере 250 калорий за 30 минут, в зависимости от вашего возраста и веса.
Шаг 2
Женщина, выполняющая удар по бабочке в бассейне Фото: YanLev / iStock / Getty Images Плавайте в течение 25 минут, чтобы сжечь всего более 250 калорий. Плавающие мазки, такие как фристайл, бабочка, брасс и спина, будут работать почти на каждом мышце вашего тела, что позволит вам увеличить свою силу и выносливость, поражая отметку в 250 калорий.
Шаг 3
Горный байкер на сложном курсе Фото: michele piacquadio / iStock / Getty Images Насладитесь теплым весенним или летним днем, отправившись на горную велосипедную прогулку, которая также может сжечь 250 калорий всего за 25 минут. Горный велосипед также требует баланса и ловкости и, следовательно, поможет улучшить состояние вашего ядра при создании мышц в ваших ягодицах, квадрицепсах, подколенных сухожилиях и телятах.
Шаг 4
Девушка играет в классику Фото: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Играйте со своими детьми в течение 45-60 минут, чтобы помочь вам сжечь 250 калорий, в зависимости от вашего уровня нагрузки. Игры, такие как тег, классика или игра в тренажерном зале в джунглях и качели в парке, могут показать вашим детям, что физическая активность может быть интересной и что ее легко вписаться в ваш день.
Шаг 5
Человек, косья, газон Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Работайте в своем дворе и занимайтесь такими видами деятельности, как садоводство и кошение газона, чтобы сжечь 250 калорий за 40 минут. Наслаждение свежим воздухом и выращивание ваших собственных цветов или овощей также являются преимуществами, которые сопровождают работу на дворе, и вы получите форму, делая то, что любите.
Вещи, которые вам понадобятся
- Беговая обувь
- Бассейн
- горный велосипед
- газонокосилка
Советы
- Выбирайте два или три разных мероприятия в течение недели, чтобы снизить риск чрезмерного использования травм.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом напряженной работы, особенно если вы страдаете от текущей проблемы со здоровьем.
