В возрасте от 30 до 80 лет уровень тестостерона у мужчин снижается; уровни могут достигать 20 процентов от того, что было во время юношеского юношества. Снижение тестостерона может привести к ряду заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет. Существует несколько способов увеличить уровень тестостерона в вашем теле, и одним из них является подъем веса.
Задний план
Тестостерон называют мужским половым гормоном; он производится в яичках. Его основная функция - усилить мужской секс-драйв и производство спермы. Он также играет роль в мышечной силе и массе, плотности костной ткани, а также распределении жира и эритроцитах.
Экспертная оценка
Тело реагирует на большие сложные упражнения на перемещение, производя тестостерон. Тяжелая атлетика также активирует производство гормона кортизола стресса, который отменяет тестостерон, чтобы избежать этого, поддерживая процедуры подъема веса менее чем за 60 минут.
Типы
Весовые упражнения помогают увеличить уровень тестостерона. Чтобы получить максимальную выгоду, вы должны сосредоточиться на выполнении упражнений для больших групп мышц. Примеры сложных упражнений включают скамьи для сундука, приседания для ног и завитки для бицепса.
Выгоды
Высокие уровни тестостерона блокируют выработку высокого эстрогена, что приводит к увеличению веса и удержанию воды. Тестостерон также действует как жиросодержащее вещество, которое способствует снижению веса. Тестостерон также помогает в производстве мышечной ткани, ваше тело будет сжигать больше калорий с избыточной мышцей, потому что мышца является активной тканью и требует обслуживания.
