Даже если у вас плохой день для волос, качество и количество ваших волос являются важной составляющей уверенности в себе для мужчин и женщин. Ваши волосы растут от 1/4 до 1/2 дюйма каждый месяц, если у вас есть адекватная диета с здоровыми питательными веществами. Продукты для ухода за волосами часто рекламируют использование белка для увеличения прочности волос, но трудно понять, являются ли эти утверждения точными.
Белки и волосы
Белок необходим для каждого органа вашего тела. Особенно это касается здоровых волос. Кератиноциты ответственны за создание кератина, типа белка, необходимого для роста волос. Если вы не принимаете достаточно в своем рационе, может произойти выпадение волос, или волосы могут стать скучными и хрупкими. Потеря белка из-за различных продуктов для ухода за волосами или даже медицинских условий приведет к повреждению волос. Белок также влияет на текстуру волос. Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Investigative Dermatology» в феврале 2011 года, IGF-связывающий белок 5 влияет на то, являются ли волосы курчавыми или прямыми, поэтому даже форма ваших волос основана на белках.
Внешнее использование белка
Многие продукты для ухода за волосами добавили белок. Использование белка в продуктах для укрепления вала волос, добавления блеска и даже для антистатических целей. Если ваши волосы прекрасны, продукты на основе белка не будут загущать ствол волос, но они могут сделать его более здоровым. Кроме того, некоторые продукты с белком будут покрывать поверхность волос, но не проникают в вал для волос. Для истинного здоровья волос вал должен принимать белок. Использование тепла в сочетании с продуктами на основе белка поможет с проникновением, согласно T.J. Киттельсон, специалист по уходу за волосами, который управляет салоном в Колорадо.
Внутреннее использование белка
Есть некоторые свидетельства того, что употребление определенных типов сывороточного белка может быть полезно для волос. Доктор Лоуренс Шапиро, хирург по пересадке волос, базирующаяся во Флориде, в марте 2010 года провела исследование о потреблении сывороточного белкового напитка из концентрированного сывороточного белка и других питательных веществ. Его сайт, Институт волос Шапироса, перечисляет результаты этого исследования. В исследовании участвовало сто человек, а 94% отметили улучшение состояния волос. Те, кто принимал участие, также отметили, что использование изолята сыворотки - более обработанный тип сывороточного белка, который имеет мало жирового повреждения волосам.
Протеиновые продукты для роста волос
По словам Андреа Джанколи, диетолога и спикера Американской диетической ассоциации, вам нужно достаточно омега-3 жирных кислот для кожи головы, которая будет поддерживать здоровый рост волос. Рыбы, такие как лосось, богаты этим питательным веществом. Если вы не любите рыбу или вегетарианец, добавление масла из льняного семени обеспечит необходимый вам белок. Ешьте много бобовых, таких как почки и морские бобы, чтобы получить полные белки. Другими хорошими источниками белка в рационе являются постная курица и яйца.
