В то время как грудное вскармливание работает по простому принципу спроса и предложения, иногда вам может понадобиться дополнительная помощь с поставкой молока. Некоторые распространенные продукты могут помочь мягко увеличить ваш запас, если ваш ребенок попадает в рывок роста, если вы перекачиваете на работу, или если ваш ребенок не может кормить грудью. Эти продукты могут быть интегрированы в здоровую, сбалансированную диету и иметь долгую историю использования в качестве традиционных галактог в различных культурах.
Овес
Оатс Фото: Изображение / Фотодиск / Getty Images Овес является одной из наиболее часто используемых лактогенных продуктов в Соединенных Штатах, хотя нет никаких научных доказательств того, что они помогают в производстве молока. Келли Бонята, советник по сертификации по международным стандартам, советует, что овес может поддерживать лактацию, потому что они богаты железом, являются удобными продуктами, которые могут расслабить вас, поскольку они делят свойства с некоторыми другими распространенными галактогами, такими как люцерна. Позаботьтесь о том, чтобы каждое утро было приготовлено блюдо из овсянки на завтрак. Некоторые матери сообщают о положительном эффекте с овсом вообще, включая овсяные печенья. Овес не имеет побочных эффектов; однако, матери с целиакией должны есть их с осторожностью после консультации с поставщиком медицинских услуг.
Овощи
Овощи Фото: Энди Сотириу / Фотодиск / Getty Images Несколько овощей традиционно используются для поддержания лактации. Как семена фенхеля, так и семена фенхеля могут способствовать стимулированию производства молока. Красноватые овощи, в том числе свекла, морковь и ямс, предлагают щедрое количество бета-каротина, а также другие ключевые минералы для кормящих матерей, - говорит Хилари Джейкобсон, автор книги «Матери-продукты». Темные листовые зелени, такие как зелень коллажа, листья капусты и свеклы, богаты минералами, кальцием и железом для поддержки грудного вскармливания и поощрения производства молока. Добавление этих продуктов в ваш рацион дает вам важные питательные вещества и может мягко увеличить количество молока.
Ячмень
Ячмень Фото: Майкл Грей / iStock / Getty Images Как овес и другие цельные зерна, ячмень может помочь увеличить подачу молока. Ячмень является основой ряда лактогенных напитков; однако вы также можете съесть его как горячее зерно или кашу. Коммерчески доступные альтернативы кофе часто основаны на ячмене. Они могут включать цикорий и солод, другие продукты, обычно связанные с поставкой молока. Вы можете сделать воду ячменя дома, чтобы улучшить подачу молока и помочь вам оставаться в воде. Просто кипятите ячмень в воде, затем пройдите через сито. Пейте воду для приготовления пищи в течение дня, добавляя семена фенхеля или пажитника, если это необходимо, - говорит Якобсон.
