Как стимулятор нервной системы, кофеин в кофе, безалкогольных напитках и шоколаде может заставить вас почувствовать, что кто-то нажал кнопку «быстрой перемотки» на вашем теле. В то время как кофеин имеет много эффектов, то, что не является обычным явлением, вызывает у вас чувство сонливости. Однако, когда кофеин изнашивается, вы можете заметить, что эффекты усталости более выражены. Понимание того, как кофеин влияет на вашу систему, поможет вам понять, почему вы можете ассоциировать сонливость с кофеином.
Последствия
Когда вы потребляете кофеин, он сигнализирует о выпуске гормонов в вашем теле, которые могут увеличить сердечный ритм и кровяное давление. Это приносит больше кислородной крови к вашим тканям, заставляя вас чувствовать себя более бодрым и бодрым. В то время как кофеин может влиять на людей по-разному, он не должен заставлять вас чувствовать сонливость. Если вы не чувствуете себя бодрее, вы можете почувствовать себя более нервным или беспокойным.
Низкий «низкий»
Кофеин может маскировать ваши симптомы сонливости, что может быть полезно, если вы устали и вам нужно сосредоточиться на задаче, встрече или проекте. Тем не менее, кофеин начинает постепенно стираться, и когда это произойдет, вы можете почувствовать себя еще более утомленным, чем прежде, чем употребляете кофеин. Помните, что кофеин может скрыть вашу сонливость, но это не заставляет его полностью уйти. Если вы обнаружите, что вы особенно сонные через несколько часов после употребления кофеина, это больше связано с вашим недостатком сна, чем с потреблением кофеина.
Вредный цикл
Потому что кофеин способствует бдительности, он может запутать вашу нервную систему, думая, что ваше тело не спит, или это может повлиять на вашу способность проникать в глубокий сон. Таким образом, избыток кофеина может вызвать вредный цикл в вашем теле. Например, вы можете пить кофеин, чтобы чувствовать себя более настороже. Тем не менее, кофеин не дает вам заснуть, что делает вас сонным. Круг продолжается, когда вы пьете больше кофеина в течение дня, чтобы уменьшить чувство сонливости. Со временем эта усталость может проявляться как бессонница или невозможность впасть в глубокий сон.
Решение
Если ваша привычка к кофеину мешает вашему ежедневному циклу сна или заставляет вас испытывать приступы энергии, сопровождаемые глубокой усталостью, возможно, пора сократить ваш кофеин. Поскольку прекращение потребления кофеина в целом может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как головная боль и раздражительность, вы можете постепенно сокращать потребление кофеина (см. Ссылку 1. Начните, переключая ежедневную чашку кофе на обезжиренный или заваривая чай для более короткого время, которое уменьшает количество присутствующего кофеина.
