Добавки креатина популярны среди людей, желающих увеличить мышечную массу, а американцы ежегодно тратят 14 миллионов долларов на добавку. (Ссылка 2) Креатин безопасен и полезен для вас, если вы обладаете естественным низким уровнем креатина в организме. Например, если вы вегетарианец. Тем не менее, добавление креатина может представлять опасность для вас, если вы страдаете от высокого кровяного давления, также известного как гипертония.
Сывороточный креатинин
Когда креатин метаболизируется вашим телом, он вырабатывает креатинин отхода, который выкидывают почки. 10-летнее исследование, опубликованное в «American Journal of Hypertension», изучало корреляцию между уровнями креатинина в сыворотке и прогнозированием развития гипертонии у 229 японских взрослых в возрасте от 30 до 69 лет. Хотя это было одно из немногих исследований, когда-либо публиковавших исследование связи между креатин и высокое кровяное давление, исследователи пришли к выводу, что повышенный уровень креатинина имеет потенциал для прогнозирования будущей гипертонии. (Ссылка 4). Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли добавление креатина влияет на гипертонию.
Функция почек
Самые большие добавки к добавлению креатина могут оказать на ваше кровяное давление, вероятно, через ваши почки. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, креатин заставляет ваши мышцы сохранять воду, тем самым увеличивая концентрацию вашей мочи. Со временем концентрированная моча может привести к снижению функции почек. (Ссылка 1) Пониженная функция почек, в свою очередь, приводит к избыточной жидкости в кровеносных сосудах и повышенному кровяному давлению. (Ссылка 3)
Демографические риски
В исследовании 2001 года, опубликованном в «Архивах внутренней медицины», изучалось преобладание высоких уровней креатинина в сыворотке крови в прямой зависимости от высокого кровяного давления и заболевания почек. Исследование охватывало представительское сечение населения США и показало, что афро-американцы в 1,7 раза чаще имеют повышенный уровень креатинина в сыворотке крови, что приводит к терминальной стадии почечной недостаточности как кавказцев. Исследование также показало, что повышенные уровни креатинина в сыворотке были более распространены среди пожилых людей. Люди в этих группах могут подвергаться повышенному риску высокого кровяного давления в результате использования креатина. Однако в результате исследования также указано, что использование одной точки отсечения для оценки высокого уровня креатинина в сыворотке может слегка исказить результаты исследования, потому что некоторые группы, такие как молодые люди, имеют более высокий уровень креатинина в организме из-за большей мышечной массы. (Ссылка 5)
Безопасное использование креатина
Поскольку существует значительный риск, если вы принимаете креатин при высоком кровяном давлении, вы всегда должны сначала поговорить с врачом. Ваше тело естественным образом вырабатывает креатин в печени, почках и поджелудочной железе, и вы также получаете значительное количество креатина из красного мяса и рыбы. (Ссылка 2) Таким образом, дополнительное добавление креатина может значительно повысить ваш уровень работы в почках и кровяное давление, что делает его нецелесообразным.
