Ловкость, определенная Национальной ассоциацией прочности и кондиционирования, - это способность изменять направления и скорость вращения без потери управления двигателем. Он напрямую связан с навыками скорости, баланса и координации. Дети развивают скорость и ловкость в раннем возрасте, когда они преследуют своих друзей или их семейного питомца во дворе.
Период времени
Детские программы повышения скорости и маневренности должны разрабатываться на соответствующих возрасту этапах. Специалисты Национальной ассоциации по силе и обучению утверждают, что дети в возрасте от 5 до 8 лет должны подвергаться различным изменениям движения, которые включают движения рук и ног, выполненные из стационарного положения, прыжки и упражнения, которые способствуют пространственному осознанию. Умение мастерства увеличивается в возрасте от 9 до 13 лет. Упражнения, связанные с прохождением через лабиринт конусов, перемещение по фигуре восьмерки и прыжки и посадка контролируемым образом, подходят для молодых подростков в возрасте от 13 до 16 лет.
Особенности
Ловкость и скорость требуют репертуара того, что тренер по обучению Верн Гамбетта называет «координационными способностями». Он описывает эти способности в статье на веб-сайте Brian Mac Sports Coach. Баланс необходим для ловкости. Некоторые дети сначала испытывают законы равновесия на качелях, когда оба партнера поднимают ноги и балансируют доску в средней точке. Пространственная ориентация, иногда называемая проприоцепцией, развивается в таких играх, как привязка хвоста к ослу. Способность реагировать на визуальные, слуховые и кинестетические или тактильные сигналы - важный аспект гибкости. Такие игры, как тег и игры, которые требуют от ребенка ответа на свисток, повышают эту способность. Прекращение слухового сигнала, которое происходит в играх, таких как музыкальные стулья, также обеспечивает эффективное обучение. Дети развивают ритмичность и синхронизацию движения, играя ручные игры, пение и танцы.
Выгоды
Обучение скорости и маневренности повышает атлетизм и делает вашего ребенка более склонным к участию в спортивных состязаниях. Участие в спорте способствует признанию здоровья и физических упражнений, чувствам собственного достоинства и взаимодействию в обстановке командной работы, объясняют Райан Хедстром и Даниэль Гулд в документе для Института по изучению молодежных видов спорта.
Последствия
Футбол - это спорт, который требует значительной скорости и ловкости. Влияние футбольной практики на моторное развитие у 7- и 8-летних мальчиков было предметом исследования, опубликованного в «Журнале школы биологической антропологии». Ведущий автор М. Эрчег сообщил, что девятимесячная программа подготовки к футболу улучшила сердечно-сосудистую выносливость, скорость, ловкость и гибкость у 7-летних мальчиков и силу взрыва, скорость и координацию у 8-летних мальчиков.
Предупреждение
Избегайте принуждения вашего ребенка выполнять тренировочные упражнения, которые не подходят для его уровня развития. Это может привести к постоянным травмам или сделать вашего ребенка неблагоприятным для любого вида физической активности. Экспериментируйте с различными видами деятельности. Ребенок, который не любит бросать мяч, может наслаждаться ритмической музыкальной деятельностью.
